锻炼一介粗人课程，本课程共1.00GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“一介粗人《腿型矫正课》”课程由千年教育收集整理。
课程目录：
├──第1步：腿型评估
| ├──O：髋内旋型.mp4 16.32M
| ├──O：髋外旋型.mp4 20.25M
| ├──XO（普遍）.mp4 21.50M
| ├──X：髋内旋型（普遍）.mp4 32.98M
| ├──X：髋外旋型.mp4 25.06M
| └──膝超伸.mp4 30.47M
├──第2步：功能筛查与改善
| ├──1.呼吸评估与改善.mp4 98.75M
| ├──2.骨盆评估与改善.mp4 61.76M
| ├──3.屈髋肌群评估与改善.mp4 112.01M
| ├──4.腘绳肌评估与改善.mp4 26.75M
| ├──5.足底筋膜评估与改善.mp4 17.02M
| ├──6.足背屈能力评估与改善.mp4 60.35M
| ├──7.第一足趾灵活度评估与改善.mp4 16.66M
| └──8.足内翻灵活度评估与改善.mp4 42.85M
├──第3步：针对性矫正训练
| ├──单腿动作矫正训练.mp4 23.42M
| ├──骨盆稳定练习.mp4 11.78M
| ├──核心激活.mp4 16.86M
| ├──髋关节铰链矫正训练.mp4 24.79M
| ├──髋膝配合初阶训练.mp4 11.74M
| ├──髋膝配合中阶训练.mp4 8.41M
| ├──阔筋膜张肌放松.mp4 5.67M
| ├──阔筋膜张肌拉伸.mp4 9.94M
| ├──腿型矫正—XO.docx 459.50kb
| ├──腿型矫正—内旋O.docx 459.83kb
| ├──腿型矫正—内旋X.docx 459.75kb
| ├──腿型矫正—外旋O.docx 459.91kb
| ├──腿型矫正—外旋X.docx 459.62kb
| ├──腿型矫正—膝超伸.docx 459.66kb
| └──姿势维持矫正训练.mp4 7.55M
├──第4步：姿势与步态
| ├──XO.mp4 25.61M
| ├──髋内旋型O.mp4 27.66M
| ├──髋内旋型X.mp4 44.37M
| ├──髋外旋型O.mp4 20.91M
| ├──髋外旋型X.mp4 31.53M
| ├──膝超伸.mp4 26.40M
| └──站姿的姿势教育.mp4 92.49M
├──《腿型矫正课》课程介绍.mp4 24.17M
└──课程总结.mp4 37.03M
