产后妈咪修复系列课资源简介：
课程目录
第一部分：产后骨盆底肌修复（1小时）
01正确认识骨盆（4分钟）
02骨盆底肌修复初级课（40分钟）
03骨盆底肌修复进阶课（15分钟）
第二部分：产后腹直肌修复（1小时）
01产后腹直肌分离检测（20分钟）
02腹直肌修复手法练习（20分钟）
03腹直肌修复自主练习（25分钟）
第三部分：产后恢复适应课（1.5小时）
01练习呼吸，激活身体（12分钟）
02练肌耐力，舒展身体（12分钟）
03练腰背部，缓解疼痛（12分钟）
04练肩颈腹、骨盆底肌（12分钟）
05练控制力，紧致皮肤（12分钟）
06放松肌群，纠正体态（12分钟）
07练臀腿，紧实臀部双腿（12分钟）
第四部分：产后恢复初级课（1.5小时）
01激活身体，注入能量（12分钟）
02骨盆底肌，强化练习（12分钟）
03双臂练习，收紧皮肤（12分钟）
04双腿练习，紧致腿部（12分钟）
05腹部练习，加强核心（12分钟）
06臀部练习，紧实肌肉（12分钟）
07综合伸展，放松练习（12分钟）
第五部分：产后修复+塑形初级课（2小时）
01身体核心激活（20分钟）
02腰腹减脂塑形（20分钟）
03手脚酸痛缓解（20分钟）
04骨盆不适缓解（20分钟）
05髋部位置纠正（20分钟）
06骨盆底肌修复（20分钟）
第六部分：产后修复+塑形进阶课（4小时）
01腿部塑造（25分钟）
02臀腿紧致（30分钟）
03开髋正位（25分钟）
04腰腹塑造（30分钟）
05背部放松（30分钟）
06平衡练习（25分钟）
07美胸塑造（25分钟）
08肩颈塑造（20分钟）
09全身燃脂（30分钟）
【赠课一】经期调养（35分钟）
01瑜伽冥想练习（15分钟）
02瑜伽呼吸、休息术练习（20分钟）
【赠课二】课前热身（30分钟）
01零基础热身（7分钟）
02拜日A初级热身（10分钟）
03拜日B进阶热身（10分钟）