蜜桃臀训练教学合集课程资源简介：
课程目录
18-一介粗人x麦大湿-臀部训练原理与技巧健身房训练
课程介绍.png
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臀部训练原理课时二.mp4
臀部训练原理课时一.mp4
22-麦大湿-臀位提升
【练前准备】1.足底松解.docx
【练前准备】1.足底松解.mp4
【练前准备】2.臀上部松解.docx
【练前准备】2.臀上部松解.mp4
【练前准备】3.大腿内侧松解.docx
【练前准备】3.大腿内侧松解.mp4
【练前准备】4.大腿外侧松解.docx
【练前准备】4.大腿外侧松解.mp4
【练前准备】5.髂腰肌拉伸.docx
【练前准备】5.髂腰肌拉伸.mp4
【练前准备】6.腹部激活.docx
【练前准备】6.腹部激活.mp4
【训练主体】1.踩地蚌式.docx
【训练主体】1.踩地蚌式.mp4
【训练主体】2.斜后抬腿.docx
【训练主体】2.斜后抬腿.mp4
【训练主体】3.并腿臀桥.docx
【训练主体】3.并腿臀桥.mp4
【训练主体】4.单腿臀桥.docx
【训练主体】4.单腿臀桥.mp4
【训练主体】5.胯高位airplane.docx
【训练主体】5.胯高位airplane.mp4
【训练主体】6.推墙airplane.docx
【训练主体】6.推墙airplane.mp4
课程介绍.txt
臀部肌肉功能解剖.mp4
训练安排与注意事项.mp4
训练安排与注意事项.png
28-麦大湿-圆翘臀部
动作基础说明.avi
动作基础说明.pdf
结尾.mp4
拉伸.mp4
美学基础说明.mp4
美学基础说明.pdf
热身1大腿外侧松解.mp4
热身1大腿外侧松解.pdf
热身2大腿内侧松解.mp4
热身2大腿内侧松解.pdf
热身3臀上部松解.mp4
热身3臀上部松解.pdf
热身4髋分离练习.avi
热身4髋分离练习.pdf
热身5弹力带膝屈伸.mp4
热身5弹力带膝屈伸.pdf
训练1深蹲规范.avi
训练1深蹲规范.pdf
训练2后撤式弓箭步.avi
训练2后撤式弓箭步.pdf
训练3哑铃硬拉.avi
训练3哑铃硬拉.pdf
训练4俯卧举腿.mp4
训练4俯卧举腿.pdf
change柏堂静TrainWithPro自重打造比基尼臀
TrainWithPro自重打造比基尼臀 嗨一多 Change健身潮流文化社区.mp4
TrainWithPro自重打造比基尼臀2｜嗨一多 Change健身潮流文化社区.mp4
TrainWithPro自重打造比基尼臀3(终）｜嗨一多 Change健身潮流文化社.mp4
change亚洲冠军柏堂静蜜桃臀
1、臀先激活，低杠深蹲.mp4
2、史密斯硬拉.mp4
3、史密斯跪姿深蹲.mp4
4、史密斯机，单边深蹲.mp4
5、哑铃打造蜜桃臀.mp4
6、提高臀位线，臀中肌.mp4
7、提高臀位线，臀中肌训练.mp4