女神必备——盆底肌的秒杀训练资源简介：
课程目录
01课程内容总览.mp4
02盆底肌在产后的常见问题.mp4
03分娩方式和体态对盆底肌的影响.mp4
04呼吸模式对盆底肌的影响——上.mp4
05呼吸模式对盆底肌的影响——下.mp4
06产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4
07产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4
08放松肋间肌的方法.mp4
09练习肋间呼吸.mp4
10练习肋间呼吸.mp4
11盆底肌的训练禁忌.mp4
12盆底肌训练前的评估.mp4
13盆底肌的小工具激活.mp4
14盆底肌精准训练1??——放松腹部臀部.mp4
15盆底肌精准训练2??——扒屁股.mp4
16盆底肌精准训练3??——坐筋膜球【夹娃娃】.mp4
17盆底肌精准训练4??——坐筋膜球【电梯运动】.mp4
18精准训练相关问答.mp4
19盆底肌精准训练5??——【爆发力训练】.mp4
20盆底肌精准训练6??——【肌耐力训练】.mp4
21盆底肌精准训练7??——【电梯三层训练】.mp4
22协同训练——1??侧卧夹球.mp4
23协同训练——2??猫拱背.mp4
24协同训练——3??仰卧夹球.mp4
25协同训练——4??倒置体式.mp4
26内脏复位术——【内脏下垂】必做.mp4
27【强训】盆底肌的弹性训练.mp4
28盆底芭蕾操.mp4
29盆底肌日常行走训练.mp4
30产后【便秘】处理方案.mp4
31盆底肌松弛【阴吹漏尿】处理方案.mp4
32【阴Dao壁膨出、子宫下垂】方案.mp4
33【肌张力高】处理方案.mp4
34【肌耐力差】训练方案.mp4
35【肌力差】处理方案.mp4
36【性生活障碍】处理方案.mp4
37盆底肌修复的标准.mp4
38盆底肌修复的时间.mp4
39盆底肌答疑——1.mp4
40盆底肌答疑——2.mp4
41盆底肌答疑——3.mp4
42盆底肌答疑——5.mp4
43盆底肌答疑——6.mp4
44盆底肌答疑——4.mp4
作业.docx