舞者美体 王诗意紧实腰腹

　　

舞者美体王诗意紧实腰腹资源简介：

　　 课程目录

　　1、【试看】腰腹课程介绍

　　【试看】腰腹课程介绍.mp4

　　2、热身

　　热身1展臂核心内收.mp4

　　3、训练

　　训练1仰卧柔臂双起双落.mp4

　　训练2芭蕾手位单抬腿.mp4

　　训练3俯姿臂延伸.mp4

　　训练4侧卧柔臂吸抬腿.mp4

　　训练5跨步吸腿拧身.mp4

　　4、拉伸

　　拉伸1后腰部.mp4

　　拉伸2前腹部.mp4

　　拉伸3旁腰.mp4

　　一键跟练.mp4