王诗意舞者美体臀部专题资源简介：
跟随王诗意，进行臀部舞蹈式的练习
课程目录
00臀部课程前言.avi
侧支撑与扶把动作
00热身.avi
01_0_侧平板吸外开.avi
01_1_跟练_侧平板吸外开.avi
02_0_侧平板后吸腿上抬.avi
02_1_跟练_侧平板后吸腿上抬.avi
11_0_后擦地.avi
11_1_跟练_后擦地.avi
12_0_后擦地抬腿.avi
12_1_跟练_后擦地抬腿.avi
13_0_后抬腿外开.avi
13_1_跟练_后抬腿外开.avi
14_0_半蹲后擦地.avi
14_1_跟练_半蹲后擦地.avi
20-拉伸.avi
20_一键跟练_侧支撑与扶把动作.avi
跪姿支撑类动作
00热身.avi
01_0_跪姿吸抬腿.avi
01_1_跟练_跪姿吸抬腿.avi
02_0跪姿吸抬腿延伸.avi
02_1_跟练_跪姿吸抬腿延伸.avi
03_0跪姿外开抬腿 .avi
03_1_跟练_跪姿外开抬腿.avi
04_0跪姿画圈旁转后.avi
04_1_跟练_跪姿画圈旁转后.avi
05_0跪姿斜后方抬腿.avi
05_1_跟练_跪姿斜后方抬腿.avi
06拉伸.avi
20_一键跟练_跪姿支撑类动作.avi
臀桥支撑类动作
01热身.avi
02_0半脚掌臀桥.avi
02_1跟练_半脚掌臀桥.avi
03_0半脚掌臀桥外开.avi
03_1跟练_半脚掌臀桥外开 .avi
04_0单抬腿臀桥.avi
04_1跟练_单抬腿臀桥.avi
05_0臀桥的吸外开与延伸.avi
05_1跟练_臀桥的吸外开与延伸.avi
06拉伸.avi
20_一键跟练_臀桥支撑类动作.avi