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疏肝三动作□秦云海想要养肝，日常轻松就能做到，这里教大家一套“伸臂+翻掌+转腰”的动作。具体方法是：端坐，两腿分开，两手掌重叠，于两腿中间向下按，两臂伸直，略用力，身体缓缓向左右转动3～5次;端坐，两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，反复做...

□杨峰鼻子，既是呼吸系统的门户，也是嗅觉器官。随着年龄的增长，鼻软骨弹性减低，鼻腔黏膜及腺体萎缩，血管脆性增加及收缩力变差，致使对气流的过滤、湿润和加热功能减弱，导致整个气道的防御功能下降，出现嗅觉减退或丧失、呼吸不畅、分泌物不足、鼻腔干痒、鼻塞...

□大齐在今天，社会压力已经成为女性健康的巨大挑战，越来越多的女性疾病有年轻化趋势。事实上，饮食营养跟女性健康有着密不可分的关系，养成良好的饮食习惯可以更好地保护我们的身体。健康“小V”，营养先行女性生殖系统是女性生理结构中的重要部分，对于维持女性...

□徐东晓汪宇鹏随着健康理念的普及，越来越多的人开始有意识地关注自身健康问题，不少家庭都会常备一台血压计，很多高血压患者也会坚持每天在家自测血压。有监测血压的意识是好事，可大多数人在没有经过医生指导的情况下，测血压时仍存在很多误区，造成测量结果不准...

□杨建宇无论什么季节，脚底总是湿乎乎、油乎乎的，这是多数汗脚人的切身感受，也可以说是大部分男士的切身感受。男人为了有一个温暖的家，经常马不停蹄地在外奔波，加上自身的一些不良习惯，很容易出现汗脚的情况。汗脚除了让人不舒服，导致尴尬外，还会诱发真菌感...

□李彬在连续熬夜、工作疲劳之后，津液耗损比较严重，此时养阴生津的西洋参是最佳的清补选择。西洋参最大的优点为滋补而不腻，无温燥上火之弊端，故称为“无火参”。“同样是参类，西洋参和人参有什么不同呢？”专家介绍，西洋参虽然形态跟人参相似，但疗效有很大差...

□佚名人一步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，...

□杨志敏中医认为，蒲公英味苦、甘，性寒，归肝、胃经，具有“化热毒，解食毒，散滞气”的特性，擅长清泄热毒，用于外感热毒之邪壅结于内引起的感冒发热、咽喉肿痛、目赤肿痛等症状，或治疗外感疫疠之邪等传染性热证。岭南气候多潮湿，蒲公英既能清热解毒，又善利湿...

□欧阳军我从小就缺钙，绝经之后，更是“老太太过年，一年不如一年”，只觉腰酸背痛，肩凝膝僵，动辄气喘心悸，静立也虚汗自溢，到后来竟坐久不能自立，卧长难以翻身，眼看就要瘫在床上。到医院去拍片，全身骨影浅淡如纱，明显脱钙，医生得出结论：严重骨质疏松。再...

□仲年长久以来，我们都认为，要从锻炼中受益，出一身汗似乎是必不可少的，但对于老年人，如果每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。无汗运动的健身作用无汗运动是一种低耗能运动，也称为适度运动、适度锻炼、轻运动或轻体育。一项研究表明，长期参加...