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◎于康菠菜补铁又补血？菠菜的含铁量与其他绿叶蔬菜相比并不高，而且铁元素的质量也并不怎么样。和其他蔬菜一样，菠菜里含有的铁是植物性铁（非血色素性铁），这种铁的吸收率很低。含铁总量少，吸收率又低，所以菠菜在补铁方面其实没有什么特长。而补铁和补血其实是...

◎陈国伟晒太阳：高血压患者和高危人群应积极参加户外运动，因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。点评：晒太阳可扩张四肢皮肤血管，确有轻度降压作用。但应注意不能在烈日下暴晒，尤其是老人。少说多听：美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研...

◎兰政文腋窝是察病窗口气味异常大多数人的腋窝可散发出较强的酸性气味，这是腋窝表面汗液积累导致细菌大量生长的结果，通过洗澡或使用除臭剂、止汗剂等即可减轻或消除。不过，若异味太浓且持续存在，就要考虑是否是某种疾病的信号了。瘙痒与皮疹除了食物、化妆品、...

◎杨建宇相声演员马志明在回忆他的父亲——著名相声表演艺术家马三立的长寿秘诀时说，马先生长寿的最重要的原因是心胸豁达，不计较得失，少跟人吵架、斗气。马三立先生每天早晨起来先做自创的保健操，包括弯腰、踢腿、摆臂等。这套动作并不剧烈的健身操让瘦弱的马三...

◎佟佟已二十多年没出版小说的冯骥才携长篇小说《单筒望远镜》“重返”文坛。78岁的他这些年一直致力于中国古村落和古建筑保护，把一天当两天过。虽然生活很忙碌，但他会忙里偷闲，保养身体。再忙也要抽空锻炼最忙的时候，冯骥才把一下午分成7段，见7拨人。高强...

◎张盛强很多人喜欢每天找个时间盘腿坐一坐，说这样有利于身体健康，而有些人对此持怀疑态度，觉得盘腿坐对身体有害。今天，我们来详细说说盘腿坐的好处，也谈谈哪些人不适合盘腿坐。盘腿坐可增加韧带柔韧性从中医的角度看，盘腿坐有利于疏通经络，促进体内的气血循...

◎佚名自从卸任外交部长以后，李肇星出现在公众面前时，常会给人带来耳目一新的感觉。2014年底，李肇星在厦门大学演讲时表示，他刚和一群大学生在校园里爬树了。当时，李肇星已经75岁了。其实，爬树是伴随了李肇星一生的爱好，也是他养生保健的方法之一。李肇...

◎陈晓琨深圳的赖阿姨说：“从两年前开始，我就浑身怕冷，体力极差，容易腹泻，膝关节尤其怕冷，一年到头，秋衣、秋裤、棉袄不离身。即便在最炎热的夏季，我也觉得冷飕飕的，不敢吹空调、风扇，裹上薄棉袄才觉得好些。后来，朋友向我推荐一个进补的素食方：准备韭菜...

◎佚名市面上的除螨仪五花八门，价格可以低至199元，也可以在后面加个零。其实，除螨仪只要满足以下几个条件，都能有效除螨。机身轻巧不超过1千克，噪声小。密的过滤网建议选含HEPA过滤系统的。过滤直径达0.1～0.3微米，螨虫就很难逃过。拍打+滚刷拍...

◎张庆文/受访凌茜雯/文动一动，膝关节就痛，怎么回事？常见原因之一是骨关节炎作怪，别以为它是老年病，如今，很多白领常年久坐办公室，缺乏锻炼，也概莫能外。状况一：只是爬楼梯痛，蹲下痛对策：别怕痛，多锻炼广州中医药大学第一附属医院三骨科副主任张庆文教...