当心皮肤『光老化』

◎ 徐尤佳

　　当心皮肤『光老化』

　　◎ 徐尤佳

　　

　　皮肤老化包括自然老化和光老化。

　　自然老化指的是非外界刺激因素造成的皮肤老化现象。由于地心引力的作用，皮肤的胶原纤维和弹力纤维会逐渐减少，并且排列发生紊乱。自然老化表现为皮肤松弛，小细纹的出现，皮肤干燥、变薄、失去弹性，出现的损伤难以愈合。

　　对于都市女性来说，更大的伤害来自光老化。光老化主要由日光紫外线对皮肤的损伤造成，它使皮肤的胶原纤维排列紊乱，从而导致皮肤弹性降低、皱纹增多。无论是自然老化还是光老化，都是不可逆的。此外，不良的生活习惯，如面部表情过于丰富、夸张，忧伤、高兴过度，睡眠起居不规律、吸烟、酗酒等均可导致纤维组织弹性减退，从而加速面部皱纹的形成，使鱼尾纹过早出现。

　　自然老化不可避免，我们能做的就是尽量预防光老化。

　　预防光老化，最关键的一点是注意防晒。山区里的女性跟城市的相比，皮肤差很多，那是因为山区日照强烈，而女性常年在户外干活；而在市区，都市女性的防晒意识比较强，且一般都在办公室里工作，故光老化的速度慢很多。

　　如果你经常进行户外活动，最好使用防晒霜，且每四个小时补擦一次；如果你是办公室一族，经常面对电脑，则最好使用隔离霜，可以隔离紫外线和射线、灰尘等。

　　除了做好防晒之外，饮食、睡眠、精神压力等原因都会导致皮肤变差。人们在休息时，皮肤可以得到很好的修复，所以，建议大家睡子午觉。

　　什么是子午觉呢？子午觉就是子时、午时睡觉休息。子时指的是晚上十一点至一点，午时指的是白天十一点至一点。午时是一天之中阳气最盛、阴气衰弱的时候，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉；子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，中医认为“阳气尽则卧”。

　　（摘自《家庭科学·新健康》2014年第11期 图/陈艳）