◎ 李 靖
林心如的两件事
◎ 李 靖
林心如如今已年过四十，但岁月的痕迹似乎很难在她身上找到，她是如何保持姣好容貌和匀称身材的呢？
林心如每天有两件事一定会做，一是在工作结束之后泡一个舒服的温水澡，泡澡能滋润皮肤，并促进皮肤的新陈代谢，同时还能使人放松，二是拿没开封的矿泉水瓶代替哑铃来运动，以保持身材的苗条匀称。
无独有偶，前美国第一夫人米歇尔·奥巴马平时健身的秘诀之一就是哑铃锤式弯举。在例行的高强度体能训练接近尾声时，米歇尔会举起哑铃做一组锤式弯举的动作，以塑造自己双臂的完美曲线。对于林心如来说，哑铃的锻炼强度太大，没开封的矿泉水瓶显然更适合做锤式弯举。
锤式弯举主要锻炼肱二头肌。锻炼要领是双手像抓锤子一样抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心相向，膝盖稍微弯曲，弯曲手臂，提高哑铃，返回时，保持手臂略微弯曲。
第一次尝试的人可以先试着手握装满水的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要上臂贴紧耳朵，缓缓往前放下，重复此动作14次，可左右手分开做。做完上臂会有酸酸的感觉，这有助于手臂减肥，并保持优美的曲线。
（摘自《祝您健康》2016年10月 图/mingxingwang）
