☉米 哈
我们必须承认一个事实：完全没有压力的日子是不可能实现的。
哪怕我们一生处于顺境，但生活中的小事情，例如塞车、吃意粉弄脏了白衬衫、忘了支付账单等等，往往比大事件更让我们沮丧，正如拳王阿里曾说的，有时候让你感到疲惫不堪的就是鞋里的小石子。
《强韧心态》一书的作者萨曼莎·博德曼提醒我们，与其幻想自己总有一天（如退休后）可以生活在一个“零压力”的世界，倒不如从当下开始学会与困难共存，并培养内心的韧力，让压力和辛勤工作转化成生命的力量。
博德曼是美国威尔康奈尔医学院医学博士，也是该院的精神科临床讲师兼主治医师。她在书中旁征博引，引用了不少实验、案例与理论，指导我们如何训练强韧心态。
首先，我们要明白，同样的困难，落入不同人的生活，可以产生不同程度的压力，而这取决于大家内心的强韧度。换言之，面对同样的困难，有些人会被击沉，甚至影响到生活的其他部分，有些人却能在心理上将困难封锁起来，继续在生活的其他部分好好运作。
宾夕法尼亚州立大学教授大卫·阿尔梅达认为，人的心理倾向有两类，就像魔术贴的正与反。“反向人”倾向于在困难之中陷入消极情绪，疏远他人。当“反向人”遇到挫折时，他们很可能会放弃原有的约会、课业、娱乐节目，而沉迷于暴饮暴食或疯狂追剧之类的活动，却又于事无补。
相反，“正向人”充满活力，善于计划，又可以随机应变，让自己尽可能参与更多更好的活动，丰富生活经验，而在面对失败时，“正向人”倾向于寻求他人的帮助与支持。
博德曼引用这一理论，旨在指出：内心强韧，不等于要孤军作战。内心越是坚强、越是积极的人，他们越是懂得寻求他人的支援与帮助。训练强韧心态的第一个行动，就是走出自己的心理牢房，与别人分享你的想法、不安、恐惧。
读者 2023年14期
