皮肤最怕的六个习惯

　　□尹志强

　　皮肤最怕的六个习惯

　　□尹志强

皮肤最怕晒伤

让皮肤老化的“敌人”恰恰是我们每天都离不开的阳光。紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还会引起光线性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至诱发癌症。

　　日照最强烈的时间，应避免过久待在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等。此外，保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键。

皮肤最怕六个习惯

·吃太素，脂肪摄入不足

　　美国营养学家迪普希卡·阿加瓦尔表示，过分追求低脂饮食会降低皮肤质量。过于严格的低脂饮食会导致皮肤干燥、早衰。脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，可保持皮肤滋润。从鱼油、鸡蛋和蔬菜中摄取的重要脂肪酸，对保持皮肤健康极其重要。

　　·偏爱甜食

　　美国营养学家米兰尼·弗洛尔表示，吃过量甜食必然导致血糖过高，而血糖过高又会改变皮肤角质结构和弹性，导致面部皱纹未老先衰。富含蛋白质的零食是最佳选择，坚果和植物种子含有有益皮肤的健康油脂。

　　·药膏当护肤品

　　皮肤出现丘疹、红斑、蜕皮时，很多药膏短期能起到作用，但症状缓解后不可长期使用，应尽快就医。

　　·爱挤痘痘

　　痘痘往往是由于细菌或病毒感染发炎所致，挤压痘痘后，再触摸别处皮肤，会产生更多新痘痘。随意挤痘痘还容易留下疤痕，导致毛孔粗大。

　　·洗脸水太热

　　美国护肤专家舒拉·斯塔奇博士表示，热水洗脸会使皮肤毛细血管变弱。研究发现，用25度左右的温水洗脸比一般冷水洗脸，容易使皮脂膜显得更为干燥，水温越高越容易失去保护油脂。

　　·超时用面膜

　　很多人认为面膜敷在脸上时间越长，营养吸收越充分。事实上，任何面膜在脸上的停留时间都不应超过15分钟，面膜纸变干后，会从肌肤中吸收水分，同时阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触；在脸上一直盖着面膜，会让毛孔像戴着口罩一样不透气，影响营养吸收和油脂正常分泌，引起过敏。

　　（尹志强，江苏卫视《万家灯火》主讲人）

　　编辑吴忞忞mwumin@qq.com

　　莫愁 2017年17期