余 莎
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浅论少年游泳运动员的训练动机
余莎
【摘 要】本文从心理学与教育学的角度阐述了训练过程中心理教育的必要性，并在此基础上明确了心理教育的基本原则与方法，充分论证了心理教育在训练质量提升中的积极作用。
【关键词】青少年游泳 游泳训练 心理教育
一、前言
少年游泳运动员的成功不是偶然，往往是多因素综合作用的结果。具有超常的身体运动天赋是一方面，这是由既定的生理技能与遗传优势决定的，带有一定的客观性。另一方面其成功往往得益于其超常心理优势能力与积极进取的比赛意识。在心理的有效暗示与指导下，其往往更能应对赛前的焦虑情绪，集中注意力取得比赛成功。因此做好运动员心理学与教育学的理论指导十分重要。二、研究对象与方法、目的
（一）研究方法主要运用文献综述法，通过查阅期刊杂志及中国期刊全文数据库进行该方面的文件检索与类比。
（二）研究目的
通过对少年游泳运动员的心理状况和训练动机的研究，论证了必须注重心理教育，才能提高训练质量。
三、游泳的特点与运动员心理特点
（一）游泳训练的特点解读游泳有两方面的显著特点：一方面是为了保障生命安全，当失足落水后可以保证生命安全。另一方面是增强身体抵抗力。在游泳的过程中受到水的压力、阻力及浮力等多种力量的作用，人体的多种器官得到锻炼，尤其是提高人的心肺呼吸功能。
（二）游泳运动员的心理特点
游泳是单人运动项目，具有极强挑战性。比赛时运动员最大限度发挥自身能动性，在游泳技巧的指导下进行训练。因此其对于运动员意志力的要求较高，属于挑战心理与生理极限的运动项目之一。
（三）少年期的心理特点
人的少年期是指11—15岁这一年龄段。属于人从童年向青年过渡时期，在该时期人类个体的生理与心理发生着巨大的转变，呈现出一定的半幼稚半成熟性，此时人类个体具有较强的生命力与较强的精力，在这一时期综合具有独立性、依赖性、冲动性等多种性格特征，是一个性格特征的综合矛盾体。
四、技术训练中的心理教育和赛前心理失调与训练动机有着不可分割的关系
（1）培养对技术的需求心，多用比喻和对比来阐明道理，比喻和对比不恰当往往会直接影响训练动机。（2）示范结合讲解。首先要对游泳训练的技术进行讲解阐述，特别是高难度的划臂加速技术，将其细分为抱、划、推水，从而在运动员的脑海中建构起由慢到快的运动概念。
五、心理教育应遵循的原则
（一）自觉积极性原则运动员的心理教育干预是外因，通过外因的影响带动运动员内因的变化才是最为关键的。在内因的有效引导下帮助运动员保持良好的运动心态，在运动训练中表现出积极的一面。心理教育自觉积极性原则要求我们开展目的性教育，让运动员直接参与训练计划的制定。此外还要加强思想教育，帮助运动员树立正确的训练态度，实现运动员心理积极性的调动。
（二）循序渐进的原则
对于游泳运动员来说，其心理训练的主要目的是培养超常的心理承受力。基于当前我国游泳项目的训练特点与要求，做好游泳运动员的心理训练应坚持循序渐进的原则，高强度的运动训练一方面要消耗运动员生理能力，另一方面也要消耗巨大的心理能量，长期单调的训练往往会引发运动员的厌倦情绪，因此在运动训练的过程中要坚持循序渐进的原则，避免急于求成而造成的欲速则不达。
（三）区别对待原则
每个人的性格气质都不尽相同，对于运动员来说性格气质的差异更为明显。不同的气质性格决定了其不同的心理特点，因此在开展训练心理教育时必须做好区别对待。在摸清运动员心理特征的基础上，在明确其性格气质类型的前提下，采取张弛有度，区别对待的原则开展对应的表扬与批评。
（四）以身作则原则
教练员必须注意自身的作风修养，正人先正己，其一举一动，一言一行都会对运动员产生潜移默化的影响。对于运动员来说，教练员往往是他们最信任的人，因此教练员说的话对其行为心理造成一定的暗示，因此做好教练员的情绪控制对调整运动员情绪心理具有至关重要的作用。
赛前不良心理动机的表现与对策：1、赛前过于兴奋的表现及解决策略
当运动员在赛前表现出过度兴奋、心跳过快、呼吸不畅、血压明显升高等身体特征，则可以断定运动员出现了赛前过度兴奋行为。这种心理兴奋表现在行动上往往是动作慌乱、坐立不安，甚至表现为注意力的涣散及思维的暂时性混乱。这种赛前兴奋行为赛后自动消失，可以采取转移注意力、心理安慰等方式来帮助运动员获取心理的放松。
2、赛前态度冷淡的表现及解决策略
当运动员出现赛前冷淡情绪时，其往往情绪低落，信心不足，身体缺乏动力，突发情况处理欠佳。这种现象的产生往往与赛前过度紧张、身体疲乏及心理压力过大等多个因素有关。解决赛前冷淡需要加强对运动员的激励引导，通过有效的语言暗示，调动运动员的比赛热情与积极性。
参考文献：
[1]李思民．谈游泳运动员的意向心理训练[J]．游泳,1995(04)．
[2]梅蕾放．游泳运动员心理失调[J]．游泳,1994(04)．
（作者单位：陕西中医药大学体育部）
