詹梦茜
高中生的耐挫力对其心理健康的影响研究
詹梦茜
高中生由于社会经历少，心理承受能力差，所以耐挫力一般较低，应对困难的能力较差，很容易出现心理问题。我们应认识挫折的双重性，正确认识自我，增强抵抗困难的勇气。本文首先介绍了耐挫力的含义，然后分析了耐挫性对心理健康的影响，最后基于自身思考，给出了增强高中生耐挫力的建议供同学们参考。
高中生 耐挫力 心理 影响
一、前言
高中作为人一生中最重要的三年，既是人格塑造的关键时期，同时也是为以后的大学生活奠定基础的转折期，在这期间，我们面临着巨大的升学压力，如果不能妥善处理各方面的问题和冲突，则很容易出现心理问题。作为高中生的我们在生理上逐渐趋于成熟，与社会接触的更加紧密，理想与现实之间的矛盾逐渐突出，这就意味着我们在这三年里会遇到各种各样的困难和挫折，要求我们不断增强抵抗挫折的能力，以更好地适应社会的需求。二、耐挫力概述
人的一生不可能一帆风顺，在成长的道路上总会遇到荆棘和挫折，如果能够成功解决问题，则会提升我们的能力，从而将挫折转化为我们成功道路上的垫脚石，但是如果承受挫折的能力较差，则很容易被困难打败，最终影响我们的一生。[1]耐挫力就是指的承受这些挫折的能力，主要体现在人体在遇到困难时所表现出来的心力。目前学术界并没有对耐挫力的概念给出统一的答案，但是无论哪种观点都包含一定的共性，即耐挫力主要包括两种精神：首先表现为容忍力，挫折是人在成长的过程中不可避免的，当遇到挫折的时候，人会本能的表现一种不退让的心理力量，在内心里想要摆脱挫折的影响，这就是容忍力；其次，耐挫力还表现为超越力，即自觉抵抗挫折，战胜困难，最终摆脱挫折，化危为安。[2]当我们遇到问题的时候，不能一味地忍受，而应该化被动为主动，树立积极的态度和抵抗挫折的信心，建立能动改造能力，从而实现理想的目标，降低挫折对我们的影响。耐挫力的产生具有一定的先决条件，即只有在遭遇挫折时才能表现出来，而且它反映了一种比较稳定的、多维度多层次的心理素质，抗挫折素质高的人在困难面前能保持清醒的头脑并能在短时间内给出应对措施，从而保证事情的顺利进行，而抗挫折素质差的人很容易被挫折影响情绪，在困难面前手足无措，解决问题的能力较差，很容易被困难所打败，最终以失败而告终。
三、耐挫力对高中生心理健康的影响
高中生由于社会阅历浅，经历的事情少，在遇到挫折时很容易情绪激动，身心健康都会受到很大的影响，但是又由于青春期的我们精力较为旺盛，优越感较强，争强好胜，同时容易被外界环境干扰，所以我们的心理素质较差，不能妥善处理挫折带给我们的影响。[3]对于我们而言，挫折是不可避免的，而且挫折对我们的影响具有明显的双向效应，当耐挫力较强时会将不利因素转化为有利因素，从而促进我们的成长，但是如果耐挫力较差则会导致心理消极，不能实现预期的目标，影响身心健康。具体来讲，耐挫力对高中生心理健康的影响主要表现在以下几个方面：（一）耐挫力对个体抵抗力的影响
挫折在一定程度上是一种内在的动力，它能激发人的潜能。具有强大耐挫能力的人在遇到挫折时会努力采取各种措施解决问题，为实现预定的目标而做出更大的努力，花费更多的精力，所以对于这部分人来说，挫折是前进的动力，在逆境面前他们能振奋精神，更加努力拼搏，最终走向成功。[4]而对于耐挫能力差的人来说，很容易被困难所打败，对困难的接受能力较差，抵抗挫折的勇气不足，所以挫折对他们而言就是前进路上的绊脚石，而且困难一般会有累积效应，如果长期得不到很好的解决，则会在很大程度上打击人的积极性，导致人意志消沉，看不到生活的希望，长此以往则会带来较为严重的心理问题，影响人的身心健康。
（二）耐挫力对个体忍受力的影响
挫折主要指的是人在做一件事情时所遭遇的不利于事情顺利开展的问题，所以挫折本身给我们带来的是消极、不利的影响，如果我们不能建立强大的承受挫折的能力，则很容易被困难所打败。[5]对于耐挫力较强的人来说，遇到的困难和不幸越多，所建立的心理承受能力越强大，忍受挫折的勇气就越强，从而更能解决问题，但是对于承受能力差的人来说，遇到的挫折越多，经历的失败也会越多，长此以往就会对人的积极性造成影响，打击人的信心和抵抗困难的勇气，忍受力也会降低。所以对于我们中学生而言，要努力提高自己的心理承受能力，在挫折面前保持清醒的头脑，将不利因素转化为成长路上的垫脚石，利用挫折来不断增强自身素质。二十一世纪的社会环境更加复杂，我们在成长过程中遇到的困难会更多，形式也会更加多样，只有建立了强大的耐挫力才能提高自己的创造水平，从而取得更大的进步和成功，为社会贡献力量，实现自身价值。
（三）耐挫力对人体认知水平的影响
人在遇到事情时会有第一反应，这就是认知水平的体现，对于耐挫能力强的人来说，当遇到困难和挫折时会主动解决问题，即使失败了也会保持积极的心态，总结经验教训，不断改变解决问题的策略，从而提高自身认知水平，增强解决问题的能力。一般来讲，即使面对同样的事物，人在处于顺境和逆境时的感受也是不相同的。当一个人所遇到的困难较少，他的思想就会有所懈怠，对于周围事情变化的敏感度较低，认知水平也会下降，但是当一个人经常遇到挫折时就会对周围事物产生本能的反应，会时刻保持对周围事物的敏感度，精神也会高度集中，从而及时察觉不良信息，促使人对周围事物进行反思，加强对事物的认知。在一定程度上来讲，遭遇挫折的频繁程度对于人的耐挫性会产生直接的影响，处于不利环境的人会自觉建立抵抗挫折的勇气和信心，所以目前在教育界中提出了挫折教育，意在培养我们的耐挫力，增强我们的心理素质，保证我们的健康发展。
四、提高耐挫力，促进心理健康发展的措施
耐挫力作为一个人的基本素质，对于中学生的成长和发展具有重要的影响，强大的耐挫力能促进学生的健康发展，保证积极、健康的心理素质，所以我们应树立正确的挫折意识，采取积极的态度应对生活、学习中的困难，建立健康的心理素质，从而保证我们的健康成长，提高应对困难、解决问题的能力。（一）正确认识自己
一般人都会建立对自己的认知，认知准确性与否将会直接影响应对事情的能力，而且自我认知一般偏高，自身实际的能力存在一定的差异，这就会导致对自己的期待值较大，从而建立与自己实际能力不符的目标，实现起来较为困难，容易遭受挫折，而且对挫折的承受能力较差。但是如果对自身能力的认识较低，就会导致故步自封，不敢大胆尝试，而且很容易缺乏自信，甚至产生自卑心理，很难发挥自己的实际能力，影响心理健康。所以，我们应正确认识自我，实事求是的进行自我评估，提出恰如其分的建议，树立合适的目标，从而获得成功的喜悦和成就感，树立自信心，增强抵抗困难的勇气。而要做到正确评价自己，我们就需要虚心接受别人的意见和建议，学会聆听，积极向老师、同学和家长交流与沟通，建立良好的人际关系，努力学习他人的优点和长处，接受别人的中肯评价，不断进行自我反省，从而正确认识自我，获得良好的情绪体验，增强耐挫力，建立健康的心理素质。
（二）提高对挫折的认识能力
挫折是我们成长路上必不可少的，只有增强对挫折的认识，才能建立强大的内心，提高抵抗挫折的能力。首先，我们应意识到挫折的不可避免性，即任何人都不可能只经历成功，在成长的道路上不光只有鲜花和掌声，更多的是失败和痛苦，只有经历了足够多的失败，建立了抵抗困难的能力，有足够的勇气面对煎熬和委屈，我们才能取得更大的成功。既然失败不可避免，失败也经常发生，所以我们就应该放平心态，积极应对；其次，我们应认识到挫折的两重性，荆棘在带给人痛苦体验的同时也教会了我们忍耐和抵抗，只有经历了失败，我们才能总结经验，磨炼坚强的意志，增强抵抗困难的勇气和信心，从失败中吸取教训；最后，应树立良好的心态。成功和失败是相辅相成的，在成功面前我们应保持清醒的头脑，明白自身的优点和不足，摒除不合理的观念，了解社会发展对人才的要求，努力提升自身素质，做到知己知彼，形成正确的人生观，增强判别是非的能力。
（三）学会自我调控
我们在遇到挫折时都会产生消极情绪，为避免消极情绪对学习和生活的影响，我们应学习自我调节，自我调控是一种能力，它能在一定程度上反映人的素质。我们在遭遇失败时，应学会宣泄，不同性格的人会选择不同的方式排解压力，例如：性格内向的人为了避免丢脸，通常会选择在无人的角落哭泣或者运动的方式来消除心理压抑的感觉，而性格外向的人则会通过向他人倾诉的方式进行排解。我们应选择适合自己的发泄方式，了解自身的情绪波动，学会用积极、乐观的态度来面对人生路上的困难与挫折。另外，我们还要学会自我激励，正确看待挫折的影响，建立强大的心理承受能力，增强耐挫性。
（四）善于思考
一般在问题出现以后，会有一段时间的解决期，在这段时间我们可以采取措施来思考对策，寻求解决问题的最佳方法。在这段时间内，我们应保持清醒的头脑，不要不明是非的大发雷霆，也不要一味沉溺在痛苦的情绪中，而是要善于思考，从多个角度进行观察，查找问题出现的原因，减轻自己的心理压力，分析各种可能的结果，做好充分的心理准备，从而提高对挫折的忍受力，达到心理防卫的目的。善于思考能力的培养不仅能够提高我们对抗挫折的能力，还能帮助我们不断战胜自我，增强自身素质，健全人格，从而增强耐挫力，有利于心理健康的建设。
五、结论
中学时期是我们从稚嫩走向成熟的过渡时期，是我们培养独立人格的关键时期，在此阶段，我们会经历各种矛盾与挫折，独立性与依赖性、自觉性与幼稚性错纵交织，所以更容易面临困难和挫折，如果不能建立强大的承受挫折的能力，不仅会影响我们的正常学习，还会对我们的身体和心理健康带来威胁。所以我们应正确认识挫折，树立积极的态度，学会自我控制，从而增强耐挫力，保证心理健康。[1]王洁．高职大学生挫折心理与挫折承受力的培养[J]．社会心理科学,2013(4)：27～32．
[2]陶惠英．谈中学生耐挫力的培养[J]．延边教育学院学报,2006(1)：57～60．
[3]王慧莉．论中学生耐挫能力培养的策略与技巧[J]．素质教育,2010(2)：103～104．
[4]纪美玲．职中学生受挫原因分析及加强耐挫力培养的有效途径[J]．软件：教育现代化(电子版),2015(2)：166．
[5]缪娅洁．提高学生耐挫力促进学生心理健康发展[J]．好家长,2014(5)：123．
（作者单位：台州市第一中学）
