赵桃杰
空手道运动对运动员无氧工作能力的影响
赵桃杰
在空手道比赛中，要完成进攻-防守-对峙-再进攻这样的技战术，运动员既要有娴熟的竞技水平，又要掌握合理有效的战术运用技巧。由于所储备知识水平和具备的硬件条件设施有限，本人通过参考空手道、跆拳道、散打和拳击等项目的无氧供能能力测定，通过文献资料法、对比法和逻辑分析法等，从空手道无氧耐力训练的重要性着手，阐述了空手道运动中的组手和型的训练对机体无氧糖酵解供能能力的影响，得出结论：空手道组手的训练可在一定程度上改善运动员磷酸原供能能力，提高无氧功率值是提高运动水平的先决条件，以此来增强肌肉瞬间爆发力，加快技术动作的启动及完成速度，且具有明显的性别以及训练水平差异；空手道“型”的训练，在一定程度上能够提高机体的无氧工作能力。
空手道 无氧功率值 机体技能 无氧工作能力
一、前言
空手道是萌芽于公元前2000年美索不达米亚，后传技到日本逐渐演变为拳打和格斗技，技术核心来源于中国，以徒手技击为主要内容，以组手和型为运动形式，基于严格精神约束下追求至真、至善、超越的武学禅道，以达到锻炼体魄、启发心智为目的的一项搏斗运动，被誉为“君子之术”。该项目起源于中国，发展于日本，流行于全世界。主要技术包括踢、打、摔、拿、投、锁、绞、腾空、跌、扑、滚翻等多种方法，而现在流行的空手道运动则分为竞技空手道和大众空手道。在单个攻击的拳法及腿法动作中，强调选手体现出“寸止”的精髓，切勿恶意打伤对手，否则被判“忠告“、“警告”、“犯规注意”、“犯规”四种程度不同的犯规出发处罚，情节严重的甚至会直接受到“失格”的处罚，将不能参加接下来的比赛。摔法中运动员需在2-3秒内完成单手抓摔，且使对手安全着地，这就要求运动员具备较高的ATP-CP系统的供能能力，瞬间爆发出势不可挡的力量。随着空手道运动的蓬勃发展，在2020年的东京奥运会中，空手道运动成为奥运会正式项目。在空手道运动发展的新形势下，为奥运会储备后备人才力量的严峻考验下，提高运动员的体能和技能水平是当下空手道运动员亟待解决的问题和研究的内容。测量和评价空手道训练，客观地分析和评价空手道运动员的运动能力，检查运动训练效果及探讨空手道的“组手”和“型”的演练及其对机体无氧工作能力的影响具有重要意义。
二、研究对象与方法
本文通过研究孙强、刘健、胡义忠(齐鲁师范学院体育学院，山东济南 250013 2012年10月)对24名优秀空手道运动员所进行30s Wingate无氧测试所得结果；王守都（温州医学院，浙江温州 325000 2012年11期）对跆拳道运动员进行18次连续横踢训练干预，观察无氧低乳酸训练对运动员横踢速度的影响所得结果；郭丽艳（西安体育学院 2014年）对陕西省优秀男子自由式摔跤项目运动员能量代谢特征中无氧代谢能力的研究所得结果为研究对象，通过文献资料法、逻辑分析法和对比法进行研究。孙强等人以优秀空手道运动员24名为研究对象，其中健将级运动员10人，一级运动员4人，二级及以下运动员10人。通过测试优秀空手道运动员30s功率自行车运动的最大持续能力，指标包括：最大功率(PP)、相对最大功率(PP/Kg)、平均功率(AP)、相对平均功率(AP/Kg)、最小功率(MP)、相对最小功率(MP/Kg)、疲劳指数(PD)、运动后血乳酸(HL)。相关功率指标：最大功率、平均功率、最小功率由电脑自动采集存储，相对最大功率、相对平均功率、相对最小功率和疲劳指数在运动后进行计算；血乳酸：30s功率自行车运动后5min、7min取指尖血测试。得出结果：（1）不同性别优秀空手道运动员30s Wingate无氧功率分析比较：得出优秀空手道男子运动员的最大功率、相对最大功率、平均功率、相对平均功率显著高于女子运动员，平均功率、相对平均功率较高反映优秀空手道男子运动员维持高功率耐力的能力强，极有利于运动员技术动作的表现。（2）不同水平空手道运动员30s Wingate无氧实验分段平均功率分析比较得出：优秀组空手道运动员的平均功率、相对平均功率显著高于普通组，提示优秀组空手道运动员具有较强的短时间内发挥机体最大工作能力并维持高功率耐力运动的能力。（3）不同水平空手道运动员30s Wingate无氧功率分析比较得出：优秀组和普通组空手道运动员运动后的血乳酸差异不具有显著性，提示优秀组空手道运动员的无氧工作能力高于普通组主要表现在提高无氧功率能力上。
王守都以温州医学院校跆拳道队队员为研究对象，其中8女4男，平均年龄19.4±1.6，训练年限0.5～2，按训练年限、训练水平和性别分为A（实验组）、B（对照组）。得出结论：实验前后18次横踢速度的差值实验组大于对照组，分为为0.99s和0.29s，具有统计学差异。这说明无氧低乳酸训练对跆拳道运动员横踢速度的提高有显著效果。
郭丽艳以陕西省自由式摔跤名男子优秀运动员为研究对象，平均年龄24.22±4.94岁，平均身高175.44±8。47cm，平均体重81.44±19.40kg。其中健将级5名，一级运动员4名；专项训练年限为9.78±4.82年。得出结论：无氧低乳酸训练、乳酸耐受力训练可有效提高摔跤运动员的磷酸原和糖酵解代谢能力，针对不同代谢特征的训练，应合理掌握负荷强度。
三、分析与讨论
（一）空手道组手的“寸止”空手道、跆拳道、摔跤等属于对抗性项群竞技格斗项目，结合近几年国内举行的全国空手道锦标赛、冠军赛以及大学生锦标赛可以看出，选手们在组手比赛中所采用的技术动作较为单一，缺乏观赏性，多以前手拳上段击、横踢中高段击见长，而与拳击、散打项目相比不同的是，在所有国内空手道比赛中，实施“寸止”规则，要求运动员不得重击对手，合理应时的发力收力，在空手道组手比赛中的各个环节中都具有ATP-CP磷酸原供能和无氧糖酵解供能，这就更加严格的要求了运动员在短时间内克服对手格挡阻力、精神压迫阻力时，迅速进入剧烈运动状态和静止状态的启动能力强，灵敏素质水平高，磷酸原供能水平高，瞬间最大量爆发力强。由孙强等人所研究可得出空手道组手的训练对机体无氧工作能力在一定程度上有促进影响，且与性别和技术水平高低有关，而从王守都研究可看出，横踢腿法速度的提升不能缺乏无氧低乳酸的训练，继而可以知道，空手道的训练离不开无氧低乳酸训练法，且在一定程度上又促进了机体无氧功率能力。
图1 空手道比赛中各技术阶段供能类型
（二）空手道“型”的训练
空手道的“型”是组合的集中练习，是一种套路形式，反映整体内容和风格，其技术目的是以假设的对手为目标，单人进行空手道技术动作的套路演练，在团体型中，则要求三位选手对所演练的型进行徒手拆解，分解实战演练型里的主要动作，运动员不仅凭借大脑对技术动作的记忆力，有效的进行攻击与防御，而且还需在分解设计中，把握时机，巧妙配合，做到完美防御，真实命击，却又伤害不到队友。在“型”的比赛中，每一个细节，每一个动作，都需显得无懈可击才有机会得高分，动静结合，虚实相生，在整个5min内的演练中，选手间或停顿3～4秒，再进行下一动作的演练，剧烈运动时间在15～20s内，对肌肉的爆发力要求较高。从理论上讲，型的训练，若持续6～7周，相当于10～15s的短冲练习，机体糖酵解酶的活性增加，但是“型”训练若停止7周到6个月后，这些酶的活性会恢复到机体正常水平。在实际训练中，空手道型的运动员一般不少于30s，训练水平高的运动员可以达到1min左右，乳酸得到充分堆积，有效的储存较适量的乳酸，并使有糖酵解酶在高乳酸环境下高效工作。
四、结论与建议
（一）结论空手道项目既要有很强的爆发力又要有较好的无氧耐力，是混合性无氧供能项目。无氧耐力在空手道训练中起着举足轻重的作用。在空手道比赛中，成年男子3分钟，女子2分钟，但是不能小觑无氧耐力对其的重要作用，无氧耐力是指机体在供氧不足的情况下较长时间运动的能力，提高乳酸能系统的功能，可使机体保持较快速度较长时间的运动。较大强度较长时间地刺激肌肉，使无氧酵解能力加强，从而使机体持续高强度运动的能力也逐渐增强，但是仅仅提高无氧酵解能力是远远不够的，只片面的强调增强无氧耐力而忽视乳酸的大量堆积，会造成机体疲劳，从而达到相反的效果。只有同时提高脑组织对血乳酸的耐受力和机体对乳酸的清除力、缓冲能力，才不至于使乳酸堆积过多造成疲劳提前出现。综上所述：空手道组手的训练可提高人体无氧功率能力，加快运动启动速度，用Wingate无氧实验评价时，前10s无氧功率值的高低比其递增的幅度，更能反映空手道训练效果；30s Wingate无氧实验主要反映出空手道练对人体无氧功率的影响，而对无氧能力的评价不明显。空手道“型”的训练可增强机体糖酵解酶在高乳酸环境下工作的能力，从而利于肌肉糖酵解速度的提高，在一定程度上提高机体无氧工作能力。根据空手道运动员身体素质的生理学基础：混合无氧供能能力。得出机体对无氧功能能力有较高要求，高水平的空手道运动员其无氧耐力水平较高，血乳酸的清除能力、特别是脑组织对血乳酸和缺氧的耐受力也在一定程度上较普通水平运动员高。
（二）建议
空手道运动在动作的连贯度上有极高的要求，即使单个的拳法击打至有效得分部位，若动作支离破碎，因为重心不稳或者对手防守力量的冲击而致“残心”的缺失，即动作不够连贯完整，则该技术就显然不能得分。在空手道训练中，有氧能力满足机体需求即可，ATP-CP供能系统优先发展，糖酵解系统的提升需要对运动员心脑功能的唤醒，当无氧供能能力越强，运动员技术娴熟度、战术运用能力也会随之提高，机体的疲劳感不会过于明显。在平时训练期间，通过高强度短时间的间歇训练，使机体缺氧及血乳酸堆积来加强对大脑组织的刺激，并结合有氧静态体能训练，全面发展，有氧供能与无氧耐力混合提高，提高耐乳酸能力和清除能力，能有效促进空手道运动员组技战术水平的整体提高，运动员对型的演练也会更加完美无缺。
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（作者单位：武汉体育学院）
赵桃杰（1992-），女，汉族，湖北人，硕士在读，武汉体育学院，研究方向：体育教育训练学跆拳道空手道。
