锻炼先看空气质量指数

◎ 李秋艳

　　锻炼先看空气质量指数

　　◎ 李秋艳

　　“雾霾迷城”之下，人们尤其关注空气质量指数。

　　空气质量指数是定量描述空气质量状况的指数。其中，参与空气质量评价的主要污染物为细颗粒物 PM2.5、可吸入颗粒物 PM10、二氧化硫 SO2、二氧化氮 NO2、臭氧 O3、一氧化碳 CO 六项。

　　该指数共分为六级，对健康有不同程度的影响。

　　遇到浓雾天，建议有晨练习惯的人不要在户外运动。因为此时空气中悬浮的细小水滴溶解了大气中的一些有害物质，如某些酸、碱、盐、胺、苯、酚以及尘埃、病原微生物等。人在晨练的时候，容易吸入这些有害物质，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会乘虚而入。

　　同时还可以参考一下空气质量指数，当空气质量指数级别为1～3级时，可以晨练；当空气质量指数级别为4级时，选择适当的运动方式；当空气质量指数级别为5级以上时，必须停止晨练。

　　（易阿钟 摘自《中国家庭医生》2014 年第 2 期）