腰高比，健康新标准

◎ 瑶 瑶

　　腰高比，健康新标准

　　◎ 瑶 瑶

　　

BMI已经OUT了

BMI= 体重（千克）/身高（米）的平方，如果得出的数值超过了 25，一般就会被认为超重。它虽然一直被行业内视为健康衡量标准，但有健康学者对它提出了质疑，认为它忽略了体内脂肪这个重要的因素。专家们随之发现了BMI的另一个重大缺陷：它从来没有考虑到腰围！为什么这一点会直接导致 BMI下位？因为腰围超标的人，体内（尤其是心脏及心血管）的脂肪含量一般来说会比健康标准高很多，他们不但肥胖症状更严重，而且更容易出现各种心血管疾病。

“腰高比”WHtR 更科学

WHtR 是针对 BMI的缺陷而提出的新一代健康指数，它用腰围除以身高得出的数字表示，被称为“腰高比”。英国营养学会对 30 万人进行了研究，发现无论是在证明体内脂肪含量还是在预测心血管疾病方面，WHtR 都比 BMI更准确科学。WHtR 测量起来也更方便，计算的时候不用像 BMI那样需要考虑男女、种族、成人孩子等差异因素。

WHtR 数据一读就懂

就像BMI超过25就被定为超重一样，WHtR也有自己的数字标准，一起来看看你属于哪一类吧。

　　辣椒型(WHtR ＜ 0.4) 恭喜你，你不属于肥胖范围，而且体内的脂肪含量也不超标，唯一需要注意的是你可能属于偏瘦型人群。如果你常出现手脚冰冷、胃寒等情况，就要考虑通过锻炼和调整饮食来适当调整身体脂肪含量。

　　鸭梨型 (0.4 ＜ WHtR ＜ 0.5) 鸭梨型的身材虽然在爱美的女孩子眼里差强人意，但若以体内脂肪做标准，却属于比较健康的身材。这类人群的脂肪大部分集中在臀部和腿部，对内脏的威胁不大，可以通过规律性的运动来将身体调整到最佳状态。

　　冬瓜型 (0.5 ＜ WHtR ＜ 0.6) 如果你的身材属于中间比较细，而肩背部和臀部比较粗的类型，那对于内部脂肪也不用太过担心，但请一定注意防止腰围继续增长，因为它已经处于不健康的边缘地带了！

　　苹果型 (WHtR ＞ 0.6) 苹果型的身材是最危险的体型，如果你的 WHtR 值已经超过了 0.6，则身体可能已经出现了或多或少的非健康状态。现在最应该做的就是去做个全面的体检，那些有关心血管脂肪含量以及内脏健康的项目更要注意，医生会根据你的检查结果给予相关建议。

　　（摘自《健康之友》2013 年 11 月 图 /连国庆）