健身偏见

◎ 吴小毛

　　健身偏见

　　◎ 吴小毛

　　很多人热衷于健身活动，但在健身过程中，他们常受到一些偏见或不科学的认识影响，导致事倍功半。

　　器械训练与健美操“井水不犯河水”。很多人以为，器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关。其实，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以提升耐力、速度等基本素质，还可改善体型，增强活力。

　　女人练器械会变粗壮。实际上，长肌肉并非一朝一夕，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪，使体型更美妙。

　　练健美操、形体操可美体。绝大多数女性健身者认为练健美操可美体，但训练的结果却不尽如人意——下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。健身教练认为，美体要合理利用器械做有针对性的锻炼，体型才能有明显改善。

　　多出汗多减脂。这一误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停，乐此不疲。但研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。（摘自《家庭医药》2014年第5期）