身体里的『海洋』

◎ 李 迪

　　身体里的『海洋』

　　◎ 李 迪

　　

　　你有多久没有大哭过了？多久没有大汗淋漓了？是不是经常觉得口干、肠胃不舒服？可别小瞧身体里的这些“水”。不管是泪液、汗液，还是唾液、消化液，它们都在发挥着传递营养、排泄废物、调节体温等重要作用。要保护好身体里的“水”，千万不能让它们干涸。

流泪越来越难

环境因素、电子产品的大量使用，让人的眼睛也被“透支”，泪液分泌不断减少，越来越多的人想哭却哭不出来。美国一份权威期刊对690名女性所做的调查显示：1/3的受访者被临床诊断为干眼症，并不同程度地影响了视觉及生活质量。哭有明显的助眠作用，还能增强免疫力。此外，泪液的重要作用之一是滋润眼睛，以防干涩、痛痒或视物模糊等问题。

出汗越来越少

出汗是排出人体毒素的主要途径之一，还有助于控制血压、促进消化、护肤等。但久坐少动让人们主动出汗的机会越来越少。其实，运动出汗对人体的保健作用不能忽视。运动后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢补水。

嘴里越来越干

吃辣多了易口干，快节奏生活也使得细嚼慢咽成为难事。诸如此类的饮食习惯，导致唾液分泌量减少。成人每天应分泌1000～1500毫升唾液，以起到湿润、清洁、保护口腔和助消化的作用。口干无津时，除及时补水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人则要少吃。

血液越来越稠

血液不仅承担着运输营养和氧的任务，还具有强大的免疫功能。而如今，油腻饮食、运动不足导致的血脂异常及血稠问题正引起越来越多的关注。提高血液质量主要有两个途径：一是在饮食上避免摄入过多高油、高热量、高糖、高盐的食物，并注意规律进食；二是适当运动，控制体重，避免肥胖。

　　(摘自《教育》2014年第16期 图/黄文红）