中年当护肘

◎ 周建斌

　　中年当护肘

　　◎ 周建斌

　　有些老人会发现自己的小指有时出现麻木症状，渐渐地，手肘和手指也变得不那么灵活。此时，老人要注意是不是患上肘管综合征。

　　肘管综合征常见于中老年男性，它与肘关节体位不当、反复活动及创伤劳损有关。一旦发生肘关节屈曲过度或过久，都会引起小指麻木，手部不能做灵活动作，如弹琴、绣花、捻针、捏笔写字等。如果只是偶尔的神经受压，比如枕着手臂睡觉，只是造成暂时的功能损害，是可以恢复的。如果是长期器质性损害，就需要一个漫长的修复过程。因此，建议从中年开始护好肘关节。

　　建议从以下几方面改善：伏案工作时，椅子应离桌边远一点，不要紧贴桌边坐；睡眠时双手不要放在胸前，应放在肚脐以下；闲暇时做一些肘部的按摩，比如按摩臂肘：以左手掌沿右上臂外侧，由上至下按摩至肘尖30～40次，再沿上臂内侧，由上至下按摩至肘窝处30～40次。

　　（王世全 摘自《生命时报》）