何应钦自述养生

◎陈正言

　　何应钦自述养生

　　◎陈正言

　　国民党官员中有不少长寿者，何应钦是比较突出的一位。

　　何应钦生于1889年，逝于1987年，享年98岁，曾先后任黄埔军校总教官、陆军总司令、军政部长、国防部长、行政院长等，军衔至一级陆军上将，可谓大红大紫的人物。

　　晚年，何应钦应台湾长寿会的邀请做过一次关于养生的演讲，把自己的养生之道总结为三个方面：修养、生活、医药。

　　在那次演讲上，他说：“修养至德，乃是首要。我相信《中庸》上所说的‘大德必得其寿’，讲求道德修养，莫过于‘正思虑’，思虑不正，最伤害身体。只有祛除不正的思虑，养成恬静心境，才容易长寿。

　　“我常年征战南北，从不轻易改变生活规律，一不暴饮暴食，二不抽烟不嗜酒，三不近女色，四不熬夜。如果因特殊情况熬夜，也不改变第二天的作息时间，早晨一定会按时起床散步。

　　“对医药我有些自己的看法。平日的保健最为重要，如果不生病，自然无须医生，也不要吃药；生了病，就要早请医生，早吃药为好。”

　　何应钦的长寿和他晚年健脑有密切关系。

　　他每天必做脑部按摩操，包括梳头，按太阳穴，击天鼓（先用食指按压耳屏，然后用两手掌心捂住两耳，并用食指、中指弹震后脑部位，连续近百次）。

　　他还主张一种意念放松的养生方法，即排除杂念，闭上眼睛，把注意力集中在丹田（肚脐），想象在丹田有一股气，并慢慢进行腹式呼吸。这种做法类似中国传统太极拳中的意守丹田，根据现代医学研究，这具有促进新陈代谢和血液循环之效。

　　晚年他最推崇的运动是散步。在一次养生主题的演讲会中，何应钦说：“散步，尤其是快走，对老年人而言是最安全的健身方式。我散步的三个原则是：每天坚持，循序渐进，适度适量。每次散步最好走三公里，时间在半个小时以上。过了60岁，快走时心跳不超过每分钟110次是适度的，如低于95次则运动量不够。”

　　此外，他外出散步时一定会随身带瓶水，一感到口渴就喝几口。

　　何应钦晚年很少得病，到90岁仍然面色红润，头发乌黑。他活了近百岁，算得上寿终正寝。

　　（摘自《文史博览·文史》2016年第1期图/赵胜琛）