挽救膝关节

◎ [韩]黄相普

　　挽救膝关节

　　◎ [韩]黄相普

　　双腿扭曲的角度一般会从更年期之前的5.8度增加到更年期之后的6.9度。老了之后，双腿扭曲的症状会更加严重。我们有时会在路上看到那些双腿变为O形的老人。这些人的腿肯定不是在年轻时就是O形，而是随着年龄的增加，两腿之间的距离变得越来越大。双腿扭曲最终会使膝关节损坏到无法挽救的程度。

　　我走路时会走均衡的一字步。一字步能将行走对关节的冲击减到最小，即使步入老年，也能让人拥有健康的膝关节。大部分O形腿的人走路时走外八字步，X形腿的人走路时走内八字步。错误的行走姿势不能很好地缓冲来自地面的冲击，导致脚踝和膝关节负重过大。也就是说，行走时，扭曲的双腿和笔直的双腿相比，膝关节要承受因为脚踝扭曲和不均衡的步伐带来的过度冲击。

　　双腿扭曲会引起膝盖疼痛。膝盖疼痛，自然就会觉得走路或是跳成了一件很麻烦的事，活动量因此降低，最终导致下半身的肌力变弱。要时常努力改正那些让双腿扭曲的不良生活习惯，坚持不懈地做双腿矫正运动，这才是优质生活的正确打开方式。（摘自《姿势对了腿变美》青岛出版社）