归一云思
主页网络文摘生活
文章内容页

日本人常吃的助眠食物

  • 作者: 爱你
  • 来源: 归一文学
  • 发表于2023-11-09
  • 热度23691
  • ◎ 叶惠子

      (摘自《好好睡觉:日本睡眠师教你的超级睡眠法》中国致公出版社 图/亓寂)

      

      在日本,对于许多上班族来说,最好的助眠方式是从饮食入手。

      因为日本的上班族每天都十分忙碌,虽然知道自己有各种各样的睡眠问题,却抽不出太多的时间去接受专门的治疗或通过运动来舒缓压力,促进睡眠。当然,药物也可以帮助睡眠,但药物的副作用非常多。

      早起之后需要及时补充一些水分,可以是白水或者胡萝卜汁。因为胡萝卜汁中含有胡萝卜素等多种营养物质,具有明目、美容等多种作用。另外还可以在胡萝卜汁中加入一些水果汁,或者食用一些水果。

      福辻锐记认为,早起补水后吃一点水果是很有必要的。因为在睡眠的过程中,我们的大脑消耗掉了很多的能量,所以即使我们早上已经醒了,还是没有办法立刻变得精力充沛。有的人会认为这是没有睡够的表现,于是选择再睡一会儿,或者就这样昏昏沉沉地去工作。其实这只是大脑缺少能量的表现。大脑需要能量来保持清醒,而这份能量的来源是葡萄糖。所以,只要摄入足够的葡萄糖,就能让大脑快速恢复能量,清醒过来。

      什么食物富含葡萄糖呢?水果无疑是最佳选择。因为水果中不但含有大量的果糖和葡萄糖,还有充足的维生素,能够快速地为大脑补充失去的有效成分。

      在水果当中,首选的无疑是香蕉。香蕉是一种我们很熟悉的水果,味道清香,口感柔软。大多数人只知道它有促进肠道蠕动、通便的作用,却不知道它也是一种极佳的助眠水果。香蕉中含有大量的色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,它是重要的神经递质——五羟色胺(5-HT)的前体。这种物质非常特殊,只能够从食物中获得。

      本文标题:日本人常吃的助眠食物

      本文链接:https://www.99guiyi.com/content/1239278.html

      • 评论
      0条评论
      • 最新评论

      深度阅读

      • 您也可以注册成为归一的作者,发表您的原创作品、分享您的心情!