愿意深刻地回想过去造成的痛苦经验和自己所承受的所有痛苦。（不等于停留在过去）
试想，如果现在自己不做任何改变的话，未来是否还要不断地承受这样的痛苦，甚至是终身遗憾。
如果现在不改变自己，还会付出什么样的代价。
如果现在不改变自己，还会错失什么样的机会。
如果现在不改变自己，还会在身体上，精神上，感情上，财富上，情绪上等有什么样的损失。让不改变的自己再次接受 真正强烈的直接感受。
比如，三年，十年，二十年，因为你没有改变，你的自信心，自尊心和自我形象。在父母，爱人，孩子，同学，老师， 同事眼中的形象和价值观，你的学业，你的事业，你的家庭，你的成就和贡献。大家会怎么想，怎么评价你？
再试想，当你想象拥有理想的成绩和大学，在社会有更大的成就和贡献，幸福美满的家庭时。想一想？自己又会怎么 样？（不是给人压力，要根据实际情况而行。一切从实际出发。其中间需要自己真诚的奋斗和付出）
做事自省，做事思考，付诸行动。
