【好心情“四不”】
一、从自己实际条件出发，不高估自己。
二、为人处事要有知足点，不过份索取。
三、常换位思考矫正自身，不偏颇自是。
四、要严于律己宽以待人，不计较琐事。（2002，3，6）
【冷静处事“五再”】
一、到了发怒的时候，再沉默一下。
二、到了急燥的时候，再冷静一下。
三、到了发火的时候，再推迟一下。
四、到了无可忍的时候，再忍一下。
五、到了必须说的时候，再停一下。（2002，4,6,）
【戒怒宽容】
１，为身体着想，切不可发怒。遇事要沉着、冷静，不要过激。其实没有解决不了的问题，就看自己的应变能力和有否自我保护意识。
2，不要对别人发火 ，不然会造成毁人毁己的后果。慢慢研究总会有解决的办法，急噪只能坏事。
3，对别人切莫要求过高。要宽容谅解。
４，要有自律能力。不迁就自己。
【对外界】
对外不生气不治气，忍让回避。－－社会上见怪不怪的现象，谁也无能为力，避开烦恼为上计。 笑面相迎，谨言慎行；尊重他人，就是尊重自己。
【自警篇】
立言不在多，而在行。
不当事后诸葛亮。
悔莫当初－－不在事后的悔恨中徘徊。
【制怒和自警 六约】
１，练就豁达、宽容的性格－－戒怒戒忧，小事不计较。
２，要有自我身心保护意识－－不以他人的错误折磨自己。
３，理智地对待问题－－发怒无济于事，反而会加剧矛盾。
4， 吸取以往教训－－认清争辩无益，回避锋芒冷静解决。
５，对策灵活，坚持原则－－不轻易苟同妥协。
６，沉着冷静－－不赌气过激处理问题，积极寻找解决办法。2006，1，8，）
【排忧５法】
１、转移法：
找些事做，转移思绪。
２、宽松法：
更换环境，舒展心胸。
３、抵消法
跑步锻练，跳跃运动。
４、自慰法
览赏成果，自慰消愁。
５、警觉法
自我提醒，珍惜身体。（2003,3,10,）
【生气袭扰对策】
当遇到生气的时候，要意思到不能再折磨自己了！每次生气的结果，都是伤害了自己，没有得到任何的同情和悔戒。由此看来，把握住自己的情绪，外加的压力，就会失去作用。效法不灵了，也就不再重演了。郑言相对，但不生气不过激，言过了事，一切按自己的选择履行我素，其奈我何！ （2006，1，7，晚）
【跟小人生气划不来】
对没有修养的自私小人，要做到见气不气，就象欣赏动物的做作一样，反倒悦目开心。不要被她的无知贪婪和无理取闹所激怒。只要冷静地听，仔细地看，全面地想，有自己的一定之规就够了，他再疯狂无礼又能把你如何？（2006，1，7，晚）
【自律谣】
诺言也须听，一切看实际。原则不动摇，小事多商议。
凡事不依赖，自强又自立。交往要适众，切忌互攀比。
明哲保健康，身外无干系。不必论得失，平和第一位。
诚信善待人，也勿苛自己。自尊又自重，宽松度时日。
碰到事突变，镇定如泰山。切切警自己：急怒是枉然。
沉着善应付，刺激若等闲。风暴过去后，还是艳阳天。
学会沉默法，缓退路更宽。尔进我且退，你去我不拦。
秉性不易改，好恶变亦难。互谅多包容，能把苦变甜。
（ 2004，10，17早）
老年趣儿
１，情趣儿
良好心态最为先，精神饱满意境宽。
戒怒少忧要寡欲，随和时令自安然。
２，乐趣儿
琴棋书画乐陶然，花鸟垂钓藏古玩。
夫妻和偕晚情重，儿孙同乐享天年。
３，童趣儿
童心常在我心中，天真活泼学儿童。
无忧无虑延衰老，奇思妙想乐无穷。
４，志趣儿
老年智慧要发扬，勤动手脑保健康。
擅长爱好多珍贵，诗词歌赋志趣长。
５，谐趣儿
烦恼沉默尴尬时，幽默风趣皆有益。
妙语引起哄堂笑，一切困惑全了之。
６，俏趣儿
无限生机全在俏，纹眉烫发变年少。
美容爽心可益寿，返老还童乐逍遥。(2005，11，13，晚作)
【正确对待病和死】
1，小病积极治疗，大病悉心预防，既来之则安之，顺其自然。
2，要善待自己的病痛，切勿多疑自己患了某某疾病，枉加心理负担；要定期体检，在医生指导下用药。
3，人患病，直至死亡，是自然规律。应视死如归。害怕、牵挂都无济于事。（2006，1，26，）
【格言收集】
你是否爱生气？你是否爱发火？是否爱看不惯？是否经常伤害亲爱的人？
古人说的好，机深祸深，量大福大。
肚量大了，生活自然就幸福了。
多看一些相关的故事，格言文章，潜移默化，一天肚量大一点，慢慢就会气量宽宏。
【反思中的启示】
一场气恼忧怨过去之后，回过头来反思一下，自己得到的和损失的都是什么？
冷静地一想，全是自为的苦恼。如果得当地处理问题，保持心平气和，既解决了问题又使自己获得了轻松，岂不两全其美！尽管做到这一点很难，也一定要试着去做。
（ 2006，4，30，）
【还是不说好】
说实话也要看人家能不能吃消，否则就会好心不得好报；如其如此，特别是遇到不知好歹的人，倒不如干脆不说话。事不关己管它作甚，还是管好自己算了。（2006，6，25，）
【发怒是个大毛病】
爱发怒是一个大毛病，也是一个致命的弱点。容易自残其身、误事，更容易被人家利用。（2006，6，25，）
【我为什么不能】
如其有些人做了亏心事，还心安理得地活着；我问心无愧光明磊落，为什么不能比她们活的更愉快些！
自做多情多自毁，受了挫折不萎糜，更要活个样出来，给负心人看看，那才是最大的胜利。（2006，7，18，）
【逆境中也要寻求欢乐】
逆境中不要被挫折压得一筹莫展，更要抓住机会欢乐起来，哪怕是几分钟也好，可以舒展一下心胸，有利于摆脱困境。 （高和义2006，7，31，）
【修身之道】
修身之道在于平衡。顺境中不要太骄狂，要有忧患意思；逆境中不气馁，要有闯关度险的信心和勇气。不狂喜，不过分伤感。欢喜也将过去，伤感也将消失，随着时间的推移。必然是这样。时过境迁思当初何必过激。（高和义2006，7，31，）
【正视失去的东西】
不要美化失去的东西，当时不是还有许多不尽人意的地方而常常为之烦恼吗。人的认识易偏颇，要么就好的完美无缺，要么就坏的一无是处。要正视失去的东西，失去的不一定都是好的，有的失去本身就是一种解脱。 （高和义2006，7，31，）
【不可以己度人】
为了减少遗憾和烦恼，跟别人办事要多想几种可能，不能以己度人。以为别人都象自己那样忠诚，结果上当受骗，必然带来烦恼。因此，不要过分地善良，没有依据地过分相信别人。 （高和义2006，9，6，）
【室内练身十法】
１，平跳法
直立垂双臂，双腿微曲伸乘势向上跳跃。
２，双手擎天法
直立双臂下甩，抬平，曲肘乘势向前用力平推。
３，铲土法
左腿前迈一步，左手在前右手在后，做握锹向前掘土势，上身随之摆动。换腿反复做。
４，“８”字步行法
沿８字形走步或跑步运动，避免血流向失调发生头晕等弊病。
５，胸背拍击法
直立左手拍左胸，接着右手拍右后腰，左手背拍左后腰，右手拍右胸。连续有节奏地反复做。
６，跳跃擎天法
直立双臂同时举起过头放下，双腿弯曲再向上伸展并乘势跳起，双手用力上擎。
７，摇胸法
直立双手下垂，旋转晃头，带动上身同时摇动。
８，仰卧蹬车法
仰卧床上，双腿做蹬做自行车动作。
９，俯卧运动法
俯卧床上双腿膝、肘支起身体，头下伸拄枕头上，左右前后晃动身体。
１０，搓脸擦身法
用双手搓脸和擦身上各部位。 （高和义2006，9，25，作）
【健身除郁法】
经常放声哈哈大笑
