文/吴在天
前不久收到一名大学生的留言，她说两周后就要离开学校去实习了，而实习的单位在另外一个城市。她害怕在陌生的城市会遇到不好的事情，害怕和同事上司的关系处不好，害怕在学校学到的理论知识已被淘汰，害怕实习的工作做不好……
我和她说：“反正还有两周的时间才去实习，要不先看个电视节目放松一下，比如《奔跑吧兄弟》。”
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在《奔跑吧兄弟》第四季的节目里，有个叫“恐怖箱”的游戏环节挺有意思。在长桌上摆放了十个箱子，每个箱子里面放有数量不等的弹珠，以及一些未知的东西，参与者要伸手进箱子把弹珠取出。面对未知的黑色箱子，参与者们只能凭借手的触觉感知。但事实上，箱子里真没有什么特别的东西，那些把参与者们吓得跳起来的是些什么？假发、水球、泥鳅、豆腐、多肉植物、海带......
因为看不见，所以参与者一直处于想象中，再加上场边观众的气氛，这些平常可见的东西在想象中一步步放大，特别容易让人产生恐惧。
恐惧，往往来自内心，往往来自我们不停给自己脑补的画面，即使是很平常的事物，因为未知而心生恐惧。我们害怕的也许不是事物本身，而是对事物背后未知内容的恐惧。大多数人，常常在处于一种模模糊糊的猜想中，自己让自己过得很焦虑，而这个时候，担心、怀疑、恐惧就出来了。
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我们知道，小孩子是特别容易被吓到的。很多大人为了让孩子安静，或早点睡觉，常常会用吓唬孩子的方法。
一位朋友和我分享过他的经历。他的儿子曾经有一段时间晚上不敢睡觉，什么都怕。他问儿子怕什么，儿子说怕红毛狼来抓自己。原来是过年回老家的时候，老人想让孩子快点睡觉，就吓唬孩子说：你不睡觉，红毛狼就会来抓你。孩子的想象力是丰富的。红毛狼是什么，没有见过，那一定是非常可怕的东西，孩子就这样被吓住了。越是害怕越是睡不着，越是睡不着就越是害怕。
最后这位朋友想了个办法。白天，他叫上邻居家的几个孩子来家里，和他的儿子一起画红毛狼。
他问孩子们，是否有见过红毛狼，觉得红毛狼是什么样子的，想象红毛狼是怎么样的就把它画出来。虽然他儿子还会有点害怕，但是他挑选了白天的时间，还有其他的小朋友在一起，而且玩游戏的方式也会让孩子们很开心，所以，他儿子和其他孩子一起画了起来。
孩子们凭自己的想象把红毛狼画出来，虽然各有不同，但大多看起来都是可爱的，至少是不吓人的。这个游戏给了孩子一种感觉，红毛狼就是纸上的样子，并没有想象中的可怕。想象中未知的恐怖，在纸上变成了涂鸦形象，是可见的，可随意涂画的，是可控的，孩子慢慢变得不再害怕了。
很多的害怕，往往不过是一张纸，而我们却把它想象成了一堵墙。
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焦虑、恐惧的放大，是因为失去可控的安全感。
正如那位发来消息的大学生说，因为将要去实习的地方是另外一个城市，担心陌生的环境，随之便产生了一系列害怕。我们习惯了身边的环境，习惯了学校的环境，当环境要产生变化的时候，我们就产生了一种失控的感觉。
控制感决定了一个人的自我所能延伸的空间。当生活的环境从学校切换到社会，进入到一个更大的环境中，我们会体会到一种失控的感觉。失控引起了焦虑和恐惧，内心的变化引起我们对外界未知环境的想象，而放大的想象又加深了内心的恐惧。
生活中，当我们发现对某件事物产生恐惧的时候，可以先去感受自己害怕的心理，去看看是害怕这件事物本身，还是害怕事物背后带来的模糊未知的感觉。给自己找到可控的感觉，比如针对这件事，哪些是可以做到的，然后去想办法寻求各种渠道的支持。哪些是做不了的，既然做不了，那就接受，虽然是被动接受，但起码可以知道背后没有什么是模糊的，未知的。这样，内心便会舒服很多。
莫愁 2020年31期
