潘咪
摘要：随着人们生活的不断提升，人们开始关注自己的身体健康状况，通过加强体育运动，人们增强自己的身体素质。现如今，国家开始向全国人民普及各种运动，鼓励公民通过运动强健体魄。乒乓球就是一种比较好的运动，公民能在乒乓球运动中能体会到体育运动的乐趣，并感受乒乓球运动的魅力。国家通过对乒乓球进行普及宣传，让公民接受乒乓球运动，并意识到运动的重要性。本文阐述普及乒乓球对不同群体的重要性，为国家开展相关工作进行指导。
关键词：乒乓球;运动;重要性
一、引言
乒乓球作为中国的国球，对中国有重要的影响力，乒乓球具有普及性、终身性特点，练习乒乓球对人的体能起到很大的训练效果，考验人体的灵活程度，而且乒乓球不像跑步那样高耗能，反而注重对人体各个器官的协调训练，也正是因为乒乓球的特点，乒乓球才能满足各个年龄段公民的需求，具有很高的推广价值。国家可以向公民宣传练习乒乓球的好处，向不同年龄段的公民普及练习乒乓球的重要性，起到全面推广乒乓球这种运动的效果。
二、普及乒乓球的对不同群体的重要性
（一）青年群体
对于青年群体，乒乓球运动主要能起到预防近视、减少肥胖的作用。
1.预防近视
儿童在打乒乓球的过程中，眼睛会一直注视着乒乓球，此时球的轨迹多变，忽远忽近，忽高忽低，能较好地锻炼）L童眼球里的晶状体，使晶状体总是处于高度调节的状态，提高儿童的眼部神经机能。乒乓球属于比较考察儿童耐力的运动，儿童在运动的过程中，眼球的功能得到训练，眼部神经也异常兴奋，这都能消除儿童的视觉疲劳，起到一定的预防或改善近视的效果。
2.减少肥胖
乒乓球的运动量不大，可以根据调整青少年运动的时间，达到一定量的减肥效果，这种可控制的运动项目对青少年减肥是很有帮助的，也能提高青少年的减肥效率，帮助青少年安排减肥计划。而且青少年在进行乒乓球运动的过程中，能同时锻炼青少年的视力、听力等比较重要的能力，通过乒乓球加强对学生的体育教育，能促进青少年的全面发展。同时，因为乒乓球运动比较考验青少年的耐力，能很好的锻炼青少年的心理素质，培养其坚定的意志。所以乒乓球在帮助青少年减肥上，是一个不错的选择。
（二）中年群体
对于中年群体，乒乓球运动主要能起到消除亚健康状态、预防三高疾病的作用。
1.消除亚健康状态
乒乓球的运动量不大，运动的强度也是很容易控制的，中年人能根据自己的需控制锻炼的时间，这种运动在时间的安排上是比较灵活的。在中年群体进行乒乓球的过程中，主要能锻炼中年群体的心肺功能，促进中年群体体内的新成代谢，提高中年群体的整体生活质量。乒乓球一也具有较高的娱乐性，中年人能在运动中结识很多的运动伙伴，这对调整中年热的心态和生活方式都能起到很大的帮助。乒乓球这一项简单的运动，既能帮助中年人改变身体亚健康的状态，还能调动中年人的情绪，全面推广乒乓球运动是很有必要的。
2.预防三高疾病
乒乓球运动是一种低耗能的有氧运动，在运动时，能加大中年人的肺活量，促进中年人的血液循环，尤其是加强心肺上的血管流速，这能较好的防止血液黏稠，预防动脉硬化等问题。对于已经有一些三高症状的中年群体，也可以通过乒乓球运动降低一些药物对内脏造成的负担，这为中年人的未来身体的健康程度打下坚实的基础。因此，乒乓球运动在中年群体预防三高疾病上，能产生较大的帮助，应当作为中年人的首选运动。
（三）老年群体
对于老年群体，乒乓球运动主要能起到提高身体的灵活程度、改善心血管系统机能的作用。
1.提高身体的灵活程度
乒乓球运动能让老人的运动神经保持一个刺激的状态，可以提高老年生活的趣味性。老年人可以在家中使用隔离泡沫搭建一个非常简易的乒乓球台，只进行单打的运动，每次运动十分钟就能较好的提高身体的灵活程度，避免老年人出现肢体硬化的问题，也能改善老年人比较枯燥的生活，对提高老年人的生活兴趣很有帮助。所以，老年人进行乒乓球运动能起到提高身体灵活程度的作用，增添活力。
2.改善心血管系统机能
乒乓球就是一个比较具有优势的运动，因为其特点，老年人能在乒乓球运动中，加强对心肌机能的训练，增强老年人的體质。乒乓球运动具有很明显的间歇性，老年人的心率变化比较明显，这是乒乓球运动提升老年人心血管系统机能的原理。老年人能够在乒乓球运动中收获健康，身体状态也会拥有活力，对老年人的老年生活是很有利的。所以，老年人进行乒乓球运动能改善心血管系统机能，改善身体的状态。
三、结语
国家应当意识到向全民普及乒乓球运动的重要性，发挥乒乓球的巨大优势，而且乒乓球作为中国的国球，应当受到更多公民的重视。对于青年群体、中年群体甚至老年群体，乒乓球运动都能起到不同的运动效果，最关键的是乒乓球运动能对一些疾病进行预防和减轻药物的负担，这是乒乓球的重要功效。同时国家大力普及乒乓球运动，能相应全民运动的号召，让更多的公民在运动中享受乐趣，在乒乓球运动中改善身体的健康状况。
参考文献
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