健闻
人 物
朱德朱德元帅享有高寿，这是因为散步是他的主要锻炼项目。他有个雷打不动的生活习惯，即吃饭在食堂吃，不管刮风下雨、严寒酷暑，从不将饭打回宿舍或办公室。他认为，饭前走动能增进食欲。他早晨起床之后及晚上睡觉之前也要散步。他晚年仍坚持每天步行3次，每次步行1500米。
张琪
年逾九旬的国医大师张琪是我国著名的肾病治疗专家，一生救人无数，至今仍坚持每周出诊、带学生并著书立说。张琪主张老年人要循序渐进加强运动。“我天天晨练，过去练‘三浴功’（指风浴、雨浴、光浴），还常在楼下跳老年迪斯科，一跳就是一个小时。”张琪说，他还爱听音乐、看电影，累了听听京剧，立刻感到神清气爽、精力倍增。“我爱喝茶，茶能促进消化，清肝明目，帮助清除体内有害的物质，有利于身心健康。”张琪总结道，“在养生上不要给自己设置那么多条条框框，保持精神愉快，吃得下，睡得着，自然健康长寿。”
吕中
72岁的吕中如今仍仪态优雅、行走如风，堪称一位“养生达人”。让人羡慕的是，她家中还有一位身体硬朗的老母亲。吕中每日的食谱极有规律且很少吃大鱼大肉。她早餐常常吃山药枸杞小米粥，配上一点炒土豆或胡萝卜，以及一点瘦肉；午餐是烙饼、馒头，再拌一个凉菜，时常还会吃些粗粮，如窝窝头、菜团子；晚餐则是面汤、疙瘩汤或粥。吕中认为，养生重要的是活明白、与人为善，凡事要尽力而为。
数 字
20%美国科研人员近日调用1980年～2010年的国民饮食生活习惯和健康两大数据库，对近1.2万名美国男女志愿者分析。参与测试者需每隔2～4年回答一次关于饮食范围的问题，包括多久吃一次坚果等。结果显示，受测者吃的坚果越多，未来30年死亡的风险就越低。数据表明，每天吃一把坚果可令人们因所有（疾病）原因死亡的可能性降低20%，因为心脏疾病死亡的可能性降低29%，因为癌症死亡的可能性则降低11%。
15～20秒
美国的一项调查结果显示，美国95%的人如厕后洗手的时间不够，无法杀灭手部的有害细菌。美国疾病控制和预防中心表示：“50%的食源性疾病‘病从手起’。为保持手部卫生，洗手时应使用肥皂，洗15～20秒。”
50万
据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达五十多万，平均每分钟有三人因心脏原因在发病一个小时内死亡，抢救的成功率不到1%。
7小时52分钟
英国“客之家”网站在调查了2000户家庭后发现，卧室使用蓝色寝具的人睡眠质量最高，睡眠平均时长为7小时52分钟。这是因为蓝色能平复情绪，令人精神镇定，同时能降低血压和心跳，从而有助快速入眠。其次是黄色，使用黄色寝具者的平均睡眠时长是7小时40分钟。黄色作为暖色调，能给人带来温暖的感觉，令人身心放松，从而起到助眠的作用。排在第3～5名的颜色分别为绿色（7小时36分钟）、银色（7小时33分钟）、橙色（7小时28分钟）。绿色能营造宁静的休息气氛；银色会让人大脑产生看见月光的错觉，从而有助入眠；橙色能促进消化，减少夜间醒来的几率。
30倍
车内空间狭小且相对封闭，可想而知私家车内二手烟对人体造成的伤害更严重。第一，车内吸烟或可致一氧化碳中毒。这是因为汽车在运转时会产生一氧化碳等有害气体，而吸烟会使车内一氧化碳的浓度增加到正常值的30倍。第二，车内PM2.5微粒含量超标。调查显示，开车时吸烟车内PM2.5微粒含量平均值高达每立方米85微克，及时开窗通风依然超标。
