孙树侠数字养生

◎ 伊 米

　　孙树侠数字养生

　　◎ 伊 米

　　一身红衣，肤色细腻红润，中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙树侠丝毫看不出已经 71岁了。孙老说，她有一套独家数字养生法。

筋长一寸 寿长十年

每天早上6点醒来后，孙树侠都会在床上做一个半小时的床上运动：先躺着将两脚并拢，往上身的方向抬起 200 次；然后将左右脚底板相对，往上身的方向掰 100 次 ；再将双腿改成盘着的姿态，往上身方向掰 100 次 ；接着双腿屈膝并拢，往鼻子的方向尽量靠拢 100 次；然后一条腿伸直，另外一条腿搭在上面，往上身掰 100 次，换腿同之。

拍揉大法治便秘

做完了抻筋，孙树侠就开始练拍揉大法。她先用劳宫穴（手掌心位置，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处）拍足底的涌泉穴（位于足前部凹陷处）100 下 ；然后从上往下敲两侧的胆经 100 下 ；接着开始揉肚子，她先将左手盖在右手上，沿肚脐眼儿的周围顺时针揉 100下，然后逆时针揉100下，紧接着再顺时针揉 100 下，共300 下。

　　揉肚子可以治疗便秘，孙老说 ：“我自从四十多岁开始揉肚子后，就和便秘说再见了。”

抓肚子抓出三块腹肌

“揉完肚子后就是抓肚子的动作了，先将手搭在肚子上，在肚脐眼儿到关元穴（在脐中下3寸，腹中线上）的区域，横向抓 100 下 ；然后把两手的小拇指搭在肚脐眼儿上，在肚脐眼儿上方的区域再横向抓 100 下 ；接着开始抓两边的腰，每边 100 下；最后再拍肚子 100 下。抓肚子时一定要用力，抓完后感觉火辣辣的，这代表脂肪正在燃烧！”

　　孙树侠兴奋地说：“别的老太太的肉都松懈了，可我的腰腹部却抓出了三块竖着的肌肉呢！”（摘自《快乐老人报》）