70岁后不减肥

◎ [日]白泽卓二

　　70岁后不减肥

　　◎ [日]白泽卓二

　　

　　70岁之前，肥胖是危害身体健康的大敌。为了防止血白蛋白缺乏症，人体必须补充足量的肉类，而吃肉势必会摄入脂肪，脂肪的过度堆积就有可能引起“代谢综合征”。

　　“代谢综合征”一词或许很多人都不陌生。世界卫生组织把由内脏肥胖引起的高血压、糖耐量异常、脂质代谢异常等多种病理状态集结的疾病统称为“代谢综合征”。一旦患上，就有可能引起动脉硬化，严重的还可能诱发心脏病或脑卒中。

　　要想准确地了解自己是否属于内脏肥胖，就必须要做CT。人们往往以测量腹围的方式代替CT，但这在医学上还存有争议。

　　腹部肥厚、突出通常是“代谢综合征”的特征，为了改善症状，很多人会主动采取措施，刻意减肥。这种做法无可厚非，毕竟肥胖是威胁生命的最大杀手。不过，凡事最好适度，过度减肥也会带来健康问题。

　　人在不同的年龄段，需要防范的疾病类型也会发生变化。70岁以前，人们应该重点防范的是癌症、心脏病和脑卒中，也就是所谓的“生活习惯病”。过了70岁最应该注意的是避免出现需要别人来帮忙护理的疾病状况。有些古稀老人还没到卧床不起的程度，却总是不爱出门，生怕活动大了身体吃不消，而事实上，这种做法对维持健康是相当不利的。

　　要想健康长寿，关键是给身体补充足够的营养。与其考虑如何减肥，不如顺其自然，将体重维持在相对恒定的水平上才是确保健康的最好方法。70岁之前“瘦一点”，过了70岁“胖一点”——健康长寿的秘诀就在这里。

　　（摘自《100岁，不痴呆》浙江科学技术出版社 图/千图网）