走直线预防脑萎缩

◎ 杨期东

　　走直线预防脑萎缩

　　◎ 杨期东

　　在生活中，有很多人上了50岁就开始抱怨记忆力下降、手脚没有过去灵活，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关。对于有脑萎缩家族史和有轻微症状的人来说，直线走路是一种有针对性的锻炼方式，能促进新的脑细胞的增长，使人保持良好的记忆力。

　　小脑萎缩常表现为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。人的大脑具有很好的可塑性，也就是说，大脑的结构和功能是可以随着内外环境变化而不断修正和重组的。现代医学提倡的有氧运动之所以对大脑有益，是因为可以增加大脑的血液循环速度，加速循环的血液可以携带更多的氧气和能量物质到达脑部。

　　平衡障碍，特别是走路不平衡，严重影响脑萎缩患者许多日常功能活动的进行，因此平衡的康复训练对于有平衡障碍的患者尤为重要。

　　直线走路就是一种比较好的锻炼平衡能力的方式。具体锻炼方式是，刚开始时可以在平衡杠内练习向前、向后行走，或靠墙做向前、向后移动，然后练习沿直线行走。随着这种直线走路锻炼的逐步完成，还可以做进一步加深的练习，如在行走中突然止步、转体、拐弯及跨越障碍。步行能力大大提高后，还可加快行走的速度，以提高平衡能力。

　　需要提醒的是，运动不可过量。应根据自身的状况调整运动负荷，关键是要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，还要有时间概念，一般这种直线走路每次的运动时间在30～60分钟为宜。

　　发生脑萎缩，还应尽早地干预治疗，防止病情加重。脑萎缩的治疗原则是早期发现、早期治疗，这样容易取得较好的疗效。

　　（摘自《家庭医药·快乐养生》2017年第7期）