唐清风发现生活中的很多事物会悄悄消耗他的心理能量。
比如，他家的马桶垫圈上有一个污点，他每次坐下时都会想到这个马桶垫圈可能被弄脏过，心里觉得不舒服，即使后来妻子告诉他那只是水渍；他的办公椅的扶手有一截是不锈钢的，天冷的时候，他每次无意中碰到都会被冰到；他在书桌上方的墙上做了一个小书架，由于没有装玻璃柜门把东西框起来，他每次坐下来后都会担心里面竖着放的东西掉下来砸中他；他常常不记得车钥匙放在哪儿，总是在出门前到处找……
这些本来都不是什么大不了的事情，但唐清风意识到，他的精力每次都会被这些事情一点点地消耗掉。
在生活中，我们需要有意识地避免考虑这些浪费精力的小事情，从中解脱出来，以集中精力提高我们的生活质量。
唐清风换了一个新的马桶垫圈；用颜色恰当的毛线把那截不锈钢扶手缠起来；不在书架上放容易坠落的物品；在门后贴了一个小挂钩，每次关门时顺手把车钥匙挂在上面，长此以往，形成了良好的习惯……
唐清风通过减少在琐事上做决定的次数来避免思想斗争造成的内耗……对于那些在自己的能力范围内无法解决的事情，唐清风开始试着去接受，不再想着改变。
唐清风发现，这些小小的改变明显提升了他的生活质量。
