素食法
“老无声色娱，戒惧在饮食。”生活中，陆游很注重饮食养生，平时饮食多以素食为主，菜多肉少，力求清淡。据史料记载，陆游喜欢喝粥，一日三餐多半离不开粥，而且喝粥的方法也和别人不一样，他是从早喝到晚，喝饱了便睡，睡醒了再接着喝，“粥罢重投枕，灯残起读书”，这是他给自己的画像，也是他喝粥生活的真实写照。陆游喝粥不拘食材，品种多样，他常喝的粥有：淡粥、菜粥和豆粥。陆游三餐的主食为粥，副食则以萝卜、山药等素菜为主，以至于长期吃素，竟然忘了肉香的存在，“食常羹芋已忘肉”。
扫地法
古代有“晨起扫门庭”的生活习惯。陆游居然把扫地作为自己健身养生的一项重要内容。他每天把屋子打扫得干干净净。常常扫得是满头大汗，热气淋漓。对于这一生活内容，陆游也有诗记录：“按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易！”陆游不是简单地扫地，而是在清扫的过程中，注重肢体的运动和血脉的流动，通过清扫动作，对身体各个部位进行按摩。
浴足法
陆游诗云：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”睡前用热水烫脚，这是陆游的另一养生之法。陆游在养生过程中，发现足部有很多穴位，足部保健非常重要，于是，他每晚睡前必要端来一盆热水，泡一泡脚。现代医学认为，热水泡脚即足浴，既解乏又利于睡眠，同时还可以改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。
诗疗法
“昨夕风掀屋，今朝雨淋墙。虽知柴米贵，不废野歌长。”陆游晚年回到山阴老家赋闲。在这半耕半读的悠闲生活中，他吟诗作词的习惯始终没有丢弃。陆游把写作视为养生的一项重要内容，以诗吐胸臆，以词拓胸怀，以文遣愁绪。正是由于他晚年孜孜不倦地挥毫，才使得他思维清晰，胸襟豁达，情绪平稳，乐观向上。而这一切，都是养生的重要“正能量”。
劳身法
陆游深知“繁忙者寿”的道理，他闲居乡村时，经常从事一些力所能及的农活，如割草、拾粪、养鸡、养猪、养花、钓鱼等。而且，他还总结出了很多“动者寿”的科学根据，比如他在诗中写道：“作废身犹健，生涯学灌园”；“常在花间走，能活九十九”。在忙碌中，陆游感觉自己身轻体健，筋骨舒坦，性情乐观，大有返老还童之感，难怪他高呼“老翁七十尚童心”！
选自《医药卫生报》endprint
