游识猷
心情不好，不去运动了；心情特别好，要做自己喜欢的事，不去运动了；天气不好，雾霾严重，不去运动了。我们总会找各种理由让自己不运动，看完这篇文章，你就会知道原来自己不爱运动是有原因的。
先来做个小测试：将你觉得符合自己情形的陈述都打个钩，然后数一数哪一栏的钩更多。
思考者
·我以思考为乐
·我喜欢那种需要想出新方法来解决问题的工作
·我能从深思熟虑中获得满足
·我喜欢生活中充满了待解决的难题
非思考者
·对我而言，思考不是件樂事
·只有迫不得已时我才去思考
·比起思考长期计划，我宁可想些近期的小计划
·我会尽量避免那些需要深入思考的情况
这是简化版“认知需求”测试，测的是“你究竟有多爱动脑”——对“思考者”来说，动脑和食物、水、空气、Wi-Fi一样，是不可或缺的“内在需求”，但对“非思考者”来说，动脑则是外界强加于己的苦差，可免则免，能逃就逃。
逃到哪里去？“非思考者”更愿意向外寻求刺激。结果，“非思考者”就做了更多的体力运动。2015年，美国心理研究者托德·麦克尔罗伊在大学生里找出30个“思考者”和30个“非思考者”，给他们戴上了监测运动量的腕带。一周后数据回来，麦克尔罗伊发现，“非思考者”在周一到周五的运动量显著高于“思考者”，周末两天则两者差不多。可能跟周一到周五的课程需要思考有关，当“思考者”坐在那里琢磨难题时，“非思考者”早就厌烦无聊，将课本一丢，出去玩闹跑跳了。
然而陷阱出现了：假如你热爱动脑，你会不自觉地选择静态的生活方式，而这种生活方式偏偏不利于大脑。
在大脑急剧进化的那段日子里，我们的祖先每天步行10至20公里——这是人类学家理查德·兰厄姆的估算。而且别忘了，他们的路可是遍布荆棘的；有时翻山越岭，有时涉水下河，有时还得跟猛兽来个自由搏击或者短途赛跑。比起如今的“朋友圈步行一万步”，祖先们的运动量不知高到哪里去了。
而运动量将决定一个至关重要的问题——你的大脑将怎样变老。
无数研究显示，最能预测“80岁以上仍思维敏捷”的因素，就是运动。大脑是我们体内最耗能的器官，而运动不仅能改善大脑供血， 让它平稳地得到糖分和氧气，还能调节血清素、多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，让大脑保持愉悦轻松的状态。比起坐在那里一动不动的沉思者，运动者的长期记忆、推理、专注能力等，统统胜出。假如你勤勉地使用身体，你的大脑就会越用越灵光。如果你坐在那里思索，虽然能收获一些短期的思维乐趣，但长期看来却是在扼杀大脑。
需要多少运动呢？先从每天散步20分钟做起，这样就能将大脑未来中风的风险降低57%。然后再渐渐增加到每周2至3次的中等强度运动，慢跑、打球、游泳、举重……有氧无氧，随你挑选。只要你喜欢、能坚持，都是好选择。还要学会无视脑中“让我再思考一会儿”的渴望；很多时候，思考者不运动，是因为思考更有趣。但为了长久享受这种乐趣，还是从书桌前站起来吧。
（竹之语摘自《南方人物周刊》）
