老年人乳糖不耐受，可把喝奶变吃奶对于老年人，陆军总医院营养师于仁文建议多种奶制品组合摄入，这样可促进肌肉合成，预防肌肉衰减。以下3种组合方法可以尝试：150～200克鲜牛奶+150克酸奶，25克奶酪+150克酸奶，150～200克鲜牛奶+20～30克奶酪。…[浏览全文][赞一下]
◎陈海冰55岁的张先生患高血压10年了，前不久因为血压控制不好，在原来药物治疗的基础上增加了双克。张先生的血压没有多久就降下来了，但是上周末夜里突然左脚的大脚趾剧痛无比，没法下地。翌日，张先生忍着剧痛到医院就诊，一验血，血尿酸高达520μmol/L。确诊为…[浏览全文][赞一下]
◎《老友》编辑部不少糖友在注射胰岛素时会存在以下三大误区。误区一：未重视轮换注射部位有些患者认为在身体某部位注射胰岛素很方便，就经常在同一个部位注射胰岛素，就算局部出现硬结也照打不误。殊不知，在同一部位反复注射胰岛素会使该部位产生红肿、硬结或皮下脂肪萎缩，…[浏览全文][赞一下]
◎文武舌与脏腑密切相关，经常活动舌头，能刺激唾液腺分泌、预防衰老。增加唾液不但有利于人体改善脾胃的消化、吸收功能，还能祛除口干、口苦、口臭。舌中和舌边为脾胃反射区，咬舌能刺激唾液腺，使唾液分泌增加，从而滋润肠胃。年老舌僵、牙齿与舌头协调不好的人，常常咬到舌…[浏览全文][赞一下]
◎姜亮找对医生青年医生不输老医生选择医生看病的时候，不要盲目迷信“老专家”。医生的黄金年龄是40～60岁。找医生看病最好优先选择这个年龄段的，他们的经验、体力都在巅峰时期。每位医生的专长不一样，多查查，选择专业性强、治疗经验丰富、口碑好的医生。常见病、慢性…[浏览全文][赞一下]
◎于康菠菜补铁又补血？菠菜的含铁量与其他绿叶蔬菜相比并不高，而且铁元素的质量也并不怎么样。和其他蔬菜一样，菠菜里含有的铁是植物性铁（非血色素性铁），这种铁的吸收率很低。含铁总量少，吸收率又低，所以菠菜在补铁方面其实没有什么特长。而补铁和补血其实是一回事，因…[浏览全文][赞一下]
◎陈国伟晒太阳：高血压患者和高危人群应积极参加户外运动，因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。点评：晒太阳可扩张四肢皮肤血管，确有轻度降压作用。但应注意不能在烈日下暴晒，尤其是老人。少说多听：美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究，发现人…[浏览全文][赞一下]
◎兰政文腋窝是察病窗口气味异常大多数人的腋窝可散发出较强的酸性气味，这是腋窝表面汗液积累导致细菌大量生长的结果，通过洗澡或使用除臭剂、止汗剂等即可减轻或消除。不过，若异味太浓且持续存在，就要考虑是否是某种疾病的信号了。瘙痒与皮疹除了食物、化妆品、药物等引起…[浏览全文][赞一下]
◎杨建宇相声演员马志明在回忆他的父亲——著名相声表演艺术家马三立的长寿秘诀时说，马先生长寿的最重要的原因是心胸豁达，不计较得失，少跟人吵架、斗气。马三立先生每天早晨起来先做自创的保健操，包括弯腰、踢腿、摆臂等。这套动作并不剧烈的健身操让瘦弱的马三立先生健康…[浏览全文][赞一下]
◎佟佟已二十多年没出版小说的冯骥才携长篇小说《单筒望远镜》“重返”文坛。78岁的他这些年一直致力于中国古村落和古建筑保护，把一天当两天过。虽然生活很忙碌，但他会忙里偷闲，保养身体。再忙也要抽空锻炼最忙的时候，冯骥才把一下午分成7段，见7拨人。高强度的工作让…[浏览全文][赞一下]
◎张盛强很多人喜欢每天找个时间盘腿坐一坐，说这样有利于身体健康，而有些人对此持怀疑态度，觉得盘腿坐对身体有害。今天，我们来详细说说盘腿坐的好处，也谈谈哪些人不适合盘腿坐。盘腿坐可增加韧带柔韧性从中医的角度看，盘腿坐有利于疏通经络，促进体内的气血循环。除此之…[浏览全文][赞一下]
◎佚名自从卸任外交部长以后，李肇星出现在公众面前时，常会给人带来耳目一新的感觉。2014年底，李肇星在厦门大学演讲时表示，他刚和一群大学生在校园里爬树了。当时，李肇星已经75岁了。其实，爬树是伴随了李肇星一生的爱好，也是他养生保健的方法之一。李肇星从小就喜…[浏览全文][赞一下]
◎陈晓琨深圳的赖阿姨说：“从两年前开始，我就浑身怕冷，体力极差，容易腹泻，膝关节尤其怕冷，一年到头，秋衣、秋裤、棉袄不离身。即便在最炎热的夏季，我也觉得冷飕飕的，不敢吹空调、风扇，裹上薄棉袄才觉得好些。后来，朋友向我推荐一个进补的素食方：准备韭菜500克、…[浏览全文][赞一下]
◎佚名市面上的除螨仪五花八门，价格可以低至199元，也可以在后面加个零。其实，除螨仪只要满足以下几个条件，都能有效除螨。机身轻巧不超过1千克，噪声小。密的过滤网建议选含HEPA过滤系统的。过滤直径达0.1～0.3微米，螨虫就很难逃过。拍打+滚刷拍打幅度要大…[浏览全文][赞一下]
◎张庆文/受访凌茜雯/文动一动，膝关节就痛，怎么回事？常见原因之一是骨关节炎作怪，别以为它是老年病，如今，很多白领常年久坐办公室，缺乏锻炼，也概莫能外。状况一：只是爬楼梯痛，蹲下痛对策：别怕痛，多锻炼广州中医药大学第一附属医院三骨科副主任张庆文教授指出，如…[浏览全文][赞一下]
◎哲呈菜叶有虫眼就是“安全菜”吗“买蔬菜，要挑带虫眼的。洗菜时，菜心可以不洗。”在日常生活中，很多人记住了这样的生活经验。买菜要挑带虫眼的，因为虫子吃过了，肯定安全，上面没农药。这经验到底靠谱吗？其实，这种说法并不科学，有虫眼的蔬菜不等于没有打农药的蔬菜。…[浏览全文][赞一下]
◎[美]卡伦·霍妮有一位作家曾做过一个绝妙的形容：对女人来说，社会存在着一个压制女性职场升迁的玻璃天花板；而对男人来说，他们则是把自己囚禁在一个玻璃立方体里。男人看着周围来来往往的一切，以及通往四周的通道，但他们自始至终都固执地坐在自己的玻璃立方体里，不跟…[浏览全文][赞一下]
◎张正我去朋友的家用电器店里玩，看到一款小电风扇十分可爱。头脑一时发热，我便买下一台。午睡时第一次用，我睡得比往常沉，醒来手脚麻麻的，浑身无力。我“中奖”了！接下来，主要的症状不是鼻塞、打喷嚏，而是嗓子痒、咳嗽。白天还好些，晚上一靠床，咳嗽便来了，咳得我恨…[浏览全文][赞一下]
◎韩垒美国房地产富豪唐纳德是一位成功的商人，一辈子赚了几十亿美元，存了很多钱，但是在50岁之前，他从来不曾轻松过。他在自己的回忆录里这样写道：自我的资产增加以来，我首先改造的就是餐厅。餐厅中的家具用名贵的木材制作，十分华丽。有一张大餐桌和六张椅子，很温馨。…[浏览全文][赞一下]
◎王安羊合上埃莱娜·费兰特的《那不勒斯四部曲》之后，我决定去意大利看看。出发之前，有人劝我：“意大利小偷多，你一个人不安全，语言也不通。”但我认为，无论听不听劝告，一切风浪到最后我都会迎刃而解。于是，我学了三句半意大利语就上了飞机。到了佛罗伦萨，我发现这里…[浏览全文][赞一下]